Стремление выглядеть хорошо и быть в отличной физической форме присуще каждому человеку. Если утренние пробежки стали для вас привычкой, то наступление холодов не должно мешать вам вести привычный образ жизни
Бегать зимой можно и даже нужно, поскольку занятия спортом будут еще и совмещены с закаливанием. Доказано, что люди, которые не прекращают тренировки зимой, более восприимчивы к холодам и имеют крепкий иммунитет, что защищает их от простудных заболеваний. Бегая зимой, стоит учитывать ряд особенностей, о которых мы и поговорим сегодня.
Первое, на что стоит обратить внимание – это температура. Если ваш термометр застыл на отметке -15 и ниже, то лучше воздержаться от пробежки. Очень низкая температура может стать причиной возникновения болезней дыхательных путей и привести к осложнениям. Продолжительность вашей тренировки также должна зависеть от погоды за окном, чем холоднее, тем короче тренировка. А с приходом весны сможете наверстать упущенное.
Зимой лучше дышите носом. Иначе рискуете переохладить лёгкие. Если на улице пронизывающий холодный ветер, длительность тренировки также стоит сократить.
Еще одним важным правилом для зимних спортсменов, является правильно подобранная одежда.
Профессиональные тренера и спортсмены рекомендуют использовать одежду из натуральной ткани. Это касается того слоя экипировки, который ближе к телу. Он должен быть приятным наощупь и хорошо впитывать пот. Отлично дополнит комлект и непродуваемый спортивный костюм. Что касается обуви, то она должна быть максимально высокого качества. Учтите, что подошва не должна скользить и создавать неудобства. И, конечно, не забудьте про теплые перчатки и шапку. Главное в подборе одежды то, что в ней должно быть не холодно и не жарко.
Важно: перед выходом на улицу, не забудьте сделать разогрев тела, чтобы избежать возможных травм при беге.
После тренировки обязательно снимите всю одежду, примите теплый душ и переоденьтесь в домашнюю одежду. Нелишней будет чашка горячего чая.
В заключение хочется добавить, что зимние пробежки на свежем воздухе не только дарят заряд бодрости на целый день, но и отлично укрепляют иммунитет. Только при разумном подходе и соблюдении основных правил, можно получить желаемый результат и не навредить своему организму.
