Если уже так случилось, что твоя любовь стала твоим проклятием, не дай себе сойти с ума. Избавься от чувств, которые тебя тревожат, спокойно и хладнокровно.
“Я не могу без тебя!”, “Да, мне плохо сейчас, но без тебя будет еще хуже” – знакомые фразы? Подобные отношения опасны для вашего психического здоровья.
1. Заводим Дневник отношений
Фиксируйте в нем не только все случаи и события, которые происходят в отношениях, но и свои чувства, которые возникают при контакте с партнером. Только пиши искренне, не обманывай саму себя. Такие записи нужны для того, чтобы их перечитывать – позже ты сможешь реконструировать происходившее и разобраться – что ты на самом деле чувствовала, как поступала – так, как действительно этого хотела, или действовала по одной и той же схеме, вновь наступая на одни и те же грабли?
2. Составляем фоторобот
Если ты не в первый раз выбираешь “не того” парня, то составь портреты тех, с кем имела дело. Заведи табличку и проанализируй, как выглядели и какими психологическими особенностями обладали твои бывшие (и нынешний) мужчины. Что у них общего?
3. Пишем себе послания
Не стесняйся напоминать себе, что ты уже выросла, и нет никакой необходимости вести себя как маленькая, погружаясь в детские страхи. Веди диалог со своим внутренним ребенком – в письменном виде обещай защищать его и оберегать. Затем доставай и перечитывай написанное.
4. Назад, в детство
Та гамма чувств, которую ты способна испытывать сегодня, возникла не сразу. За каждым переживанием, страхом одиночества, неуверенностью, чувством вины или стыда стоит какое-то первичное событие. Спроси себя – когда ты впервые его ощутили? Что произошло в тот момент, почему появилось именно это чувство, как разрешилась эта ситуация? Затем вернись в настоящее и задай следующий вопрос – должна ли ты и сейчас испытывать то, что испытывала в детстве? Может быть, такой необходимости больше нет?
5 Тело – в дело!
Задумывалась ли ты когда-нибудь над тем, что твое Я практически невозможно отделить от тела? Наша идентичность так или иначе связана с ощущением собственных размеров, форм и тем, как функционирует тело. Так что любое упражнение, направленное на осознание собственного тела, может помочь стать самой собой, а не придатком к мужчине. Совсем не обязательно увлечься акробатикой, паркуром и.т.д.. Достаточно начать с танцев или же дыхательных техник (выбери то, что придется тебе по душе) – главное, заниматься регулярно, а не от случая к случаю.
6. Осознаем собственные желания
Понимание собственных потребностей также помогает быть самой собой. Как ни странно, многие люди не знают, чего они хотят на самом деле. Чтобы разобраться с желаниями, попробуй выполнить упражнение, которое рекомендуют психоаналитики.
Тебе понадобится десять минут, в течение которых тебя никто не потревожит. Возьми бумагу и ручку – сконцентрируйся. Чего хочет твое тело? Какие желания занимают твои мысли? Запишите их. Это, на первый взгляд невероятно простое упражнение, может оказаться достаточно сложным – желания могут быть какими-то смутными, неясными, могут противоречить друг другу, кому-то может показаться, что у него вообще нет желаний. Не отчаивайся – продолжай ежедневную работу.
http://ladyportal.info/
