Безсоння культивує в людині почуття самотності та соціальної ізоляції. До такого висновку прийшли вчені в результаті експериментів.
Раніше експерти вже заявляли про те, що самотність підвищує ризик розвитку старечого недоумства, серцево-судинних захворювань, а також підштовхує до зловживання спиртним. Однак, вчені не могли напевно сказати, чи є порушення сну фактором виникнення соціальної ізоляції. На це питання вирішили відповісти співробітники Університету Берклі в штаті Каліфорнія.
Для цього вони провели кілька досліджень, в результаті яких з’ясували, що що дефіцит сну є більш небезпечною проблемою, ніж вважалося раніше. Про це повідомляє Newsyou.
У дослідженні взяли участь майже два десятка молодих добровольців. В ході експерименту стало відомо, що безсоння змушує людей відчувати себе самотніми, а також уникати соціальних контактів з іншими людьми.
Під час одного з таких експериментів, піддослідні дивилися відео, в якому персона з нейтральним виразом обличчя наближалася до камери. У разі, якщо учасники досліду відчували психологічний дискомфорт, то вони могли натиснути на спеціальну кнопку, що зупиняє відтворення відео.
Під час дослідження учасники, що не висипалися, натискали цю кнопку набагато раніше, ніж ті, у кого проблем зі сном не було.
Експерти підсумували, що чим менше людина спить, тим менше хоче спілкування і для інших видається похмурою і відразливою.
Нагадаємо, вчені вдосконалили методику швидкого засинання, яку колись йоги розробили ще в Стародавній Індії.
Дана методика ґрунтується на дихальній техніці 4-7-8. Виконувати її дуже просто. Отже, потрібно спершу зручно влаштуватися в ліжку і вдихати через ніс протягом 4 секунд. Потім потрібно просто затримати дихання на 7 секунд і протягом 8 секунд повільно видихати ротом.
Дихати за такою схемою необхідно до тих пір, поки не вдасться заснути.
https://znaj.ua
