Для того, чтобы достичь хорошего результата на пути к идеальному телу одних тренировокнедостаточно.
Мы составляем различные программы тренировок, подбираем график посещения зала, меняем рацион питания. Но мало кто задумывается о вещах, которые мы совершаем после тренировок
Некоторые вещи могут навредить и свести к нулю затраченные ранее силы.
Вода. Так, после тренировки многие не считают нужным пить больше воды, а это наносит вред организму. Старайтесь после тренировки пить как можно больше воды, что поможет вернуть гидратацию на оптимальный уровень.
Сон. Восстановиться не только после тяжелого рабочего дня, но и после тренировки помогает качественный сон. Если вы будете спать мало и беспокойно, то организму не удастся отдохнуть и затраченные силы на тренировке будут напрасными. Поэтому рекомендуем вам соблюдать режим и спать достаточное количество часов. Если ночью выспаться не удается, но у вас есть возможность спать в обед, то не стоит от этого отказываться. Дневной сон не менее полезен и имеет целый ряд положительных свойств для организма.
Растяжка. Фитнес-тренеры уверяют, что даже самые спортивные люди должны делать растяжку после тренировки. Если этого не делать, со временем ваши движения станут более скованными и ограниченными, а восприимчивость к травмам увеличится. Закончили тренировку — сделайте растяжку.
Жирная пища. Употребляя жирную пищу, вы замедляете процесс пищеварения, что лишь окажет отрицательный эффект на вашем здоровье. После тренировки эксперты рекомендуют употреблять сложные углеводы или пищу с высоким содержанием белка. Такие продукты помогут максимально быстро восстановиться после тренировки без негативных последствий для здоровья.
Сидячий образ жизни. Если после утренней тренировки вы отправляетесь в офис и до вечера не встаете со стула, то это негативно скажется на вашем здоровье. Дело в том, что утренняя тренировка запускает в вашем организме различные метаболические и восстановительные процессы. Проводя в сидячем положении весь день, эти процессы замедляются и эффект от утренней тренировки пропадает. Поэтому старайтесь в течение дня совершать прогулки или растяжки. Также можно делать вечернюю зарядку.
https://hyser.com.ua/
