Вівторок, 19 Березня, 2024
spot_imgspot_img
ГоловнаЖиттяЗдоров'яОсновные правила питания для пожилых людей, чтобы надолго сохранить здоровье

Основные правила питания для пожилых людей, чтобы надолго сохранить здоровье

Надзвичайніи БердичівНадзвичайніи Бердичів


В пожилом возрасте нужно уделять рациону особенное внимание, чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие на долгие годы.Прежде всего, питание должно быть разнообразным. Часто пожилые люди стремятся сделать свой рацион максимально простым, забывая о том, что каждый продукт имеет свой состав витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. В меню должны присутствовать все группы продуктов. В пожилом возрасте ухудшается перистальтика кишечника, поэтому важно, чтобы в рационе было больше клетчатки.

В рацион пожилого человека нужно обязательно включить продукты, которые содержат омега-3 и другие жирные кислоты. Они необходимы для защиты сердца и сосудов, снижают уровень холестерина, сохраняют здоровье суставов и помогают в профилактике болезни Альцгемера. Поэтому важно регулярно кушать жирную рыбу, оливковое и льняное масло, авокадо или хотя бы принимать биодобавки с полезными жирными кислотами.

Также пожилым людям необходимы продукты с кальцием, а также витамином D для профилактики переломов и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Здесь на помощь снова придет жирная рыба, а также постное мясо, листовая зелень, орехи и любые молочные продукты.

Очень важно сократить употребление соли. Большое количество натрия в организме ведет к повышению давления и ускоряет вымывание кальция из костей. Чтобы сократить употребление соли, можно использовать различные специи и пряности, которые подарят блюду своеобразный вкус, и при этом замаскируют недостаток соли.

Новости YOU – последние новости Украины и мира сегодня


Новини Бердичева

Читайте Новини Бердичева у Telegram

Публікуємо найцікавіші статті, події та конкурси. Ми там, де наші читачі!

Новини по темі

Останні Новини

Планшет Lenovo

Lenovo идет туда, куда не рискует пока пойти iPad Pro

0
Планшеты от Lenovo снова удивляют пользователей.  Никто не отрицает, что Apple делает лучшие iPad на Земле, но делает ли Apple лучшие планшеты? Скорее всего,...