Втома, перш за все, позначається на нашій продуктивності. Коли людина втомлена, то вона повільніше працює, все частіше забуває про ті чи інші справи, часто проявляє роздратування та нестерпність в розмові з оточуючими. Хронічна втома – досить небезпечне захворювання, що характеризується тривалою втомою, яка не минає навіть після повноцінного відпочинку.
Якщо ви вже довгий період відчуваєте знесилення, пропонуємо переглянути симптоми, які супроводжують хронічну втому:
Основні симптоми хронічної втоми:
- Відсутність відчуття відпочинку після повноцінного нічного сну; Підвищена сонливість в денний час доби;
- Неможливість швидко заснути навіть після напруженої фізичної праці; Часто повторювані головні болі без видимих на це причин;
- Невмотивоване роздратування; Поганий настрій, приводів якому немає; Часті інфекційні захворювання та алергічні реакції; Зниження пам’яті і здатності концентруватися.
Якщо ознаки хронічної втоми присутні у вашому повсякденному житті, то якнайшвидше потрібно їх усунути. Що ж для цього потрібно?
Методи боротьби з хронічною втомою:
- Спорт та часті прогулянки. Навіть 40 хвилин пробіжки чи звичайної прогулянки на свіжому повітрі здатні привести організм в тонус і додати сили для боротьби зі стресом та втомою.
- Сон. Додатковий сон покращить ваше самопочуття. Корекція харчування. Потрібно виключити зі щоденного раціону всю жирну та смажену їжу. В жодному разі не переїдати перед сном.
- Менше кофеїну. Потрібно знизити дозу кофеїну. Щоб відчувати себе бадьоро – потрібно більше спати.
- Консультація лікаря. Можливо, найкращим способом для боротьби з хронічною втомою стане візит до лікаря. Здача кількох аналізів та обстежиння допоможе виявити, чи не потребує ваш організм певних вітамінів, нестача яких теж негативно впливає на наше самопочуття.
https://central-ua.tv/
