Согласно результатам исследования ученых из Университета Лафборо (Loughborough University), Великобритания, прыжки в течение 2 мин в день могут помочь сохранить здоровье костей у мужчин пожилого возраста. Такие упражнения помогают противодействовать возрастным изменениям в костной ткани, утверждают ученые, подчеркивая, что это может помочь снизить риск возникновения переломов после падения, однако пока рано рекомендовать лицам пожилого возраста прыгать на дому, необходимы дополнительные исследования в этой области.
В данном исследовании приняли участие 34 мужчины в возрасте 65 лет. Участникам было предложено прыгать на одной ноге ежедневно по 2 мин в течение года. При обучении тому, как правильно прыгать, участникам были показаны дополнительные упражнения для выполнения движений в разных направлениях с целью распределения нагрузки на суставы и во избежание их деформации. Результаты исследования оказались обнадеживающими, с явным визуальным свидетельством улучшения физической формы ноги, на которой прыгали участники. В целом плотность костной ткани повысилась на 2,7–12% в некоторых частях костей.
Ученые подчеркивают, что участники были обследованы врачами, физические упражнения, которые они выполняли, давались им с учетом постепенного повышения нагрузки. Важно, чтобы выполнение прыжков происходило после тщательной подготовки, чтобы снизить риск падения, которое может спровоцировать перелом у лиц со слабыми костями.
Переломы проксимального отдела бедренной кости являются серьезной проблемой общественного здравоохранения среди лиц пожилого возраста, вызывая высокие экономические и социальные издержки. Известно, что физические упражнения могут помочь улучшить прочность костей, поэтому в данном исследовании ученые задались целью выявить простой вид физической нагрузки для лиц пожилого возраста с целью улучшения прочности костей, чтобы его легко было выполнять в домашних условиях. Результаты продемонстрировали повышение плотности костной ткани после прыжков у мужчин, однако пока неизвестно, будут ли аналогичными результаты у женщин.
Остеопороз — заболевание, постепенно ослабляющее кости, тем самым повышающее риск возникновения перелома после падения. По данным Национального фонда остеопороза (National Osteoporosis Foundation), данную патологию выявляют у около 54 млн американцев. Стоит отметить, что кости становятся более тонкими и слабыми по мере старения человека, поэтому анализ влияния простых физических нагрузок на состояние здоровья костей потенциально может помочь снизить риски для здоровья у лиц пожилого возраста.
