За якими ознаками можна розпізнати токсичних людей і як захиститися від їх впливу, якщо ви змушені перебувати в їх компанії?
Ви зустрічали людей, в присутності яких здається, що важко дихати? Стає нестерпно душно, ніби з повітря викачали кисень? Так проявляється «токсичність». З точки зору психології це емоційна незрілість, нездатність розмірковувати, усвідомлювати свої емоції, відокремлюватися від них. Токсичні люди – це люди, які не здатні думати й відчувати одночасно. Вони бачать картину не цілком, а частково, де є тільки добре / погано, винен / не винен.
Другий важливий момент: якщо людина знаходиться в тривалих відносинах з токсичним партнером, це теж про його вибір. Це означає, що десь в несвідомому шарі своєї багаторівневої психіки він не готовий прийняти в собі певні якості та шукає їх в інших. Що таке «задушливі люди», як їх розпізнати та правильно убезпечити себе?
Жертва
Це людина, яка часто знаходиться в поганому, пригніченому настрої, хронічної меланхолії. У нього ніби не вистачає енергії, щоб подбати про власне життя від початку і до кінця.
У своїх невдачах він звинувачує кого завгодно, крім себе, і замість здорового спілкування спілкується методами пасивної агресії. Жертва не говорить прямо, якщо її щось не влаштовує: вона не здатна сказати «ні» і екологічно окреслити межі. Замість цього він мовчить, саботує, ухиляється від відповідей. Буквально хочеться взяти таку людину і потрясти його.
Жертвам важливо, щоб оточуючі відбивали їх агресію, яку вони не можуть висловити. Тому вони поводяться так, що здатні розлютити навіть Матір Терезу.
Рятувальник
«Рятувальники» – це люди, які люблять творити добро. Це викликати. Вони дають поради, цінні рекомендації та вказівки, підказують, як краще вчинити, і готові придумати сотні розв’язання ваших питань. Навіть коли ви їх не питаєте.
І все б нічого, але пастка в тому, що вони бачать в співрозмовнику жертву. Необхідно вступити в тісну взаємодію з «рятувальниками» – з часом і ви почнете втрачати сили, здатність розв’язувати проблеми самостійно і бажання брати на себе відповідальність. Ще один варіант результату такого спілкування – необхідність постійно відстоювати свою автономію, витрачаючи на це багато сил.
Контролер (агресор)
Назва говорить сама за себе. Контролери – це люди, які у своєму бажанні взяти під контроль рішення іншої людини виступають за допустимі межі: підвищують голос, переходять на особистості й т. д. І якщо їх «підопічні» діють не відповідно до свого баченням проблеми, це стає «червоною ганчіркою для бика» – контролери починають лютувати, змушуючи інших всіма правдами та неправдами робити те, що їм потрібно.
Але головна особливість таких людей полягає в тому, що вони ніколи не відчувають задоволення. Зони контролю зростають, а агресія стає все більш шкідливою для здоров’я.
Суддя
Це збірний образ, який об’єднує людей, які постійно знецінюють інших: свої ідеї, досягнення, думки, наміри. Вони завжди знають, як краще вчинити, обов’язково коментують це, засуджують оточуючих. Звичайно, не просто так, а з метою самоствердження. Висловлюючи неконструктивну критику, вони тим самим піднімають свою самооцінку. У глибині їх душі відчувається велика невпевненість в собі, що заважає зрозуміти, що кожна людина цінний за фактом свого існування. Конкретних правил, як жити, немає, і ніхто не застрахований від помилок.
У спілкуванні з суддею потрібно пам’ятати головне: якщо хтось присудив собі право ставити психологічні діагнози, то все, що говорить ця людина, на 99% відноситься до нього, а не до вас.
Вимкнений
Діалоги з «вимкнено» виглядають приблизно так:
- Ти збираєшся щось робити?”
- Мені все одно.
- Ти хочеш туди поїхати?”
- Я не знаю.
- О котрій годині зручно?
- Хоча б скільки. Я не знаю.
- Гаразд. Я забронював столик у мексиканському ресторані о 19:00.
- Ну… Загалом, їхати туди не дуже хотілося.
- Куди ти хочеш піти?”
- Так, кажу, мені все одно!”
Коли ви просите про рішення, людині все одно. Якщо ви щось запитаєте, він не знає. Коли ви виконуєте свої бажання, це дає зрозуміти, що ви недостатньо старалися.
Токсичність полягає в тому, що доводиться постійно придумувати іншого, брати відповідальність не тільки за себе, але і за партнера, терміново міняти плани, щоб не зіпсувати вечір. Все це забирає багато сил і нервів.
Як боротися з токсичними людьми?
Стратегія поведінки з кожним типом перерахованих вище людей приблизно однакова.
Крок перший. Зрозумійте, що кожному потерпілому потрібен свій агресор, кожному рятувальнику потрібна своя жертва, а контролеру потрібна своя відключена. Якщо ви опинилися в тривалих відносинах з одним з них, саме час відповісти на питання: чого я не бачу в собі, раз мені потрібно таке спілкування?
Крок другий. Екологічно чисто окреслювати свої. Для кожного типу токсичних людей доведеться дотримуватися особливої тактики поведінки.
- З жертвою: «Я не зможу вам допомогти, якщо ви продовжите спілкуватися в тій же манері: мовчіть, смійтеся над моїми відповідями і відповідайте односкладово».
- З рятувальником: «Твоя думка для мене цінна, я її врахую! Дякую.”
- З контролером: «Дякуємо за небайдужість! Я впевнений у своєму рішенні і повністю беру на себе повну відповідальність за нього».
- З суддями: «Якщо у вас є критика на мою адресу, то давайте будемо конструктивними. Якщо ні, то я б вважав за краще реалізувати свій план так, як я його бачу.
- З вимкненими: “Якщо ви відкидаєте це, запропонуйте. Давайте проведемо вечір так, як ви хочете».
Крок третій. Якщо ваш партнер не йде за вами до конструктивного вирішення конфліктів, відійдіть на безпечну відстань.
Вступати чи ні в тісній взаємодії з токсичною людиною – це лише питання вашої обізнаності. Потрібно розуміти, що інші люди не можуть диктувати вам, як жити. Якщо вам комфортно у відносинах, це ваш вибір. У будь-який момент можна відмовитися від спілкування або застосувати таку тактику поведінки, яка дозволить «нейтралізувати» таку людини.
