Подобається чи ні? Популярний американський жіночий коуч і психолог розповідає про те, чому ми любимо жаліти себе і чим небезпечний цей стан.
Звучить жахливо, але ми, жінки, любимо страждати, просто тому, що це змушує нас відчувати себе в безпеці, або, іншими словами, в нашій зоні комфорту. Взяти себе в руки та рухатися вперед набагато важче, тому ми постійно продовжуємо дозволяти обставинам диктувати, як ми повинні себе почувати, втішаючи себе тим, що ситуація не є нашою провиною. У цьому є своя логіка: часто ми дійсно не можемо контролювати все, що відбувається навколо нас. Але є й те, що ми можемо контролювати: ми завжди можемо вибирати, як реагувати на той чи інший виклик долі.
Проблема в тому, що найчастіше бути щасливим не просто. Щастя не просто стукає у ваші двері лише для того, щоб втішити вас у часи горя та страждань. Бути щасливим – це велика праця, як внутрішня, так і зовнішня. В першу чергу тому, що життя – це не цукор, і в ньому завжди будуть відторгнення, критика, розставання, печалі, стреси та печалі. Різниця лише в тому, чи вирішите ви боротися з ними, чи продовжите культивувати страждання.
І якщо зараз вам здається, що ваше життя – це суцільна чорна смуга то, швидше за все, ви вибрали останнє, вирішивши продовжувати труїти себе цими шістьма способами.
Ви прикидаєтеся жертвою
Як вже говорилося, ми не можемо передбачити все, що станеться з нами в майбутньому. Але ми можемо самі обирати стратегію реагування на ті чи інші обставини. Тільки вам вирішувати, чи вийдете ви переможцем зі стресової ситуації або залишитеся в ній героїнею сентиментальної трагедії.
Річ у тому, що звинувачуючи у своїх нещастях всіх оточуючих, ви тільки підігріваєте в собі ще більше безпорадності та відчаю. Ваш емоційний стан – це ваша відповідальність, і ніхто, крім вас, не може вирішувати, що ви повинні або не повинні відчувати.
Як правило, ми відчуваємо комплекс жертви, коли миттєво реагуємо на стрес і відмовляємося тверезо дивитися на ситуацію після нього. Хтось подивився на вас «не так» або сказав щось «не те», не привітався на вулиці або раптом розкритикував вас (навіть якщо це було конструктивно) – і ось ви надули щоки та вирішили, що всі в цьому світі рішуче проти вас. А поки, якщо ви зробите крок назад і подивитеся на ситуацію логічно, то відразу зрозумієте, що, швидше за все, ваш «кривдник» сам був не в кращому настрої, а можливо, навіть не чув, як ви боязко віталися з ним по дорозі в офіс.
Він цілком може не пам’ятати про цей випадок, а ви вже встигли себе поховати. Ну, хіба це не смішно?
Ви постійно чимось стурбовані
Тривожність – небезпечний стан. З одного боку, багато психологів сприймають це як неусвідомлену спробу розв’язувати потенційні проблеми, які можуть чекати вас у майбутньому. Але з іншого боку, найчастіше такий стан не призводить ні до чого хорошого, а лише продовжує тягнути вас вниз в колодязь негативу і необґрунтованих страхів. Досить часто ми починаємо шукати вихід із ситуації, яка ще навіть не відбулася. Коли це трапляється особисто зі мною, я просто кажу собі: «Розв’язуймо проблеми в міру їх виникнення».
Чи можуть звільнити з роботи? Можуть. Чи може бути так, що ваш чоловік коли-небудь зрадить вам? Так. Чи є шанс захворіти на грип наступного тижня і пропустити важливу подію? Так, є така можливість. Але який сенс переживати з цього приводу, якщо цього не відбувається зараз? Живіть сьогоденням і часто пам’ятайте мантру Скарлетт О’Хари: «Я подумаю про це завтра».
Ви порівнюєте себе з іншими
Дивишся на інстаграм-профіль якоїсь невідомої дівчини, помічаєш, як вона знову поїхала у відпустку, купила собі чергову дизайнерську сумку, схудла — і тепер ти готова замкнутися в чотирьох стінах і ніколи не виходити на публіку. Але чого ви не знаєте, так це того, що цілком можливо, що ця дівчина дивиться на профіль іншої зірки соціальних мереж і думає точно так само, як і ви. Картинка не є показником, і насправді мало хто може впевнено заявити: «Моє життя ідеальне».
Ми часто негативно ставимося до успіхів інших: хтось заручився, хтось купив квартиру в центрі міста, хтось знайшов ідеальну роботу. Але найсмішніше в цій ревнощах те, що їх успіх не має ніякого відношення до вас особисто (якщо, звичайно, вони не заручилися з вашим хлопцем або не зайняли ваше місце на ідеальній роботі). Особисто у вас нічого не вкрали, і ваше життя ніяк не змінилося з того часу, як хтось там купив каблучку з діамантом.
Постійне порівняння себе з іншими підживлює в нас два страшних гріхи: заздрість і ревнощі. Завжди знайдуться ті, хто живе краще за вас, а також ті, хто живе гірше. Не займайтеся дурницями, а краще порівняйте своє теперішнє «я» з минулим і похваліть себе за успіхи.
Слухайте і слухайте свого внутрішнього критика
Цей товариш живе в кожному з нас і виходить з тіні в самі невідповідні моменти. У чиїйсь голові його гнівні коментарі лунають тихим пошепки, а в чужій гримлять, як грім. Він розповідає вам найболючіші речі у світі: «Ти не впораєшся», «Ти ніколи не схуднеш», «Твій чоловік покине тебе», «Тебе ніхто не любить» і так далі. Але важливо пам’ятати одне: якщо ви не дозволите цьому, ваш внутрішній критик не відкриє рота. Адже це не реальність, а плід нашої підсвідомості, яка, на жаль, міцніє після наших невдач. І тому завжди потрібно вміти його блокувати.
Думки – одна з найпотужніших сил у світі. Вони можуть все: зробити з вас королеву, або перетворити з красивої жінки в сіру мишку. Чим більше ви думаєте про погане, тим сильнішим стає ваш внутрішній критик і тим важче буде змиритися з цим. Тому не чекайте до останньої хвилини – заблокуйте його відразу.
Ви застрягли в минулому
Розмірковуючи про події минулого, ви робите підступний вчинок, вириваючись із сьогодення і занурюючись у реальність, якої більше не існує. Ми всі робимо помилки, іноді ми робимо одні й ті ж помилки, і всі ми вчимося на своєму досвіді. Але на цьому варто зупинитися. Життя минулим не змінить вашого сьогодення, а головне, нічого не виправить. Ви просто будете сидіти, відчуваючи нестерпне почуття сорому, жалю до себе або докори сумління знову і знову.
Ти не вмієш бачити хороше
У вашому житті відбувається щось хороше, і ви списуєте це на збіг обставин. Трапляється щось погане, і ви знаєте, що це тому, що ви некомпетентні/неталановиті/непривабливі/занадто настирливі тощо. Щодня ми стикаємося як з негативними, так і з позитивними викликами. Йдеться лише про те, на чому ви збираєтеся зосередитися більше.
Навчіться дякувати свій день за кожну позитивну дрібницю – це основа основ щасливого життя. Пам’ятайте Шекспіра: «У цьому світі немає нічого хорошого чи поганого. Є тільки наше ставлення до чогось».
