Ви прикинулись рано вранці і увесь день були на ногах, нарешті прийшли додому, лягаєте у ліжко і…не можете заснути.
Так, безсоння знайоме дуже багатьом і вік не має значення. В епізодичних випадках це не страшно, але у випадку постійного недосипання потрібно задуматися, адже це суттєво впливає на якість життя і наше здоров’я.
Дуже часто ми довго не можемо заснути, прокручуючи у голові майбутні плани або прожитий день та все, що у ньому відбулося. Нервове напруження змушує нас крутитися з боку на бік. Тобто робимо все, щоб наш мозок активно працював та забув про відпочинок.
Не дасть заснути Вам і біль у м’язах: фізичне навантаження або навіть сидячий спосіб життя.
Стимулюючі напої також навряд допоможуть заснути, тому намагайтеся не пити каву та чай перед сном. Те саме стосується і споживання їжі. Ваш шлунок не дасть Вам спати, тому що Ви змусили працювати його вночі, адже він повинен перетравити пізню вечерю.
Як не дивно, але порушити сон може навіть мале навантаження, коли Ваше тіло не втомилося за день, але спати необхідно «за графіком». Тому прогуляйтеся перед сном. Так мозок насититься киснем і Ваше тіло трохи втомиться. Почитайте книгу або подивіться фільм, бажано «легкий», щоб зайвий раз не збуджувати мозок.
Поганий сон викликає також незручна постіль, «важке» повітря тощо. Тобто все все, що може викликати дискомфорт.
Намагайтеся позбутися усіх цих недоліків і Ви заснете, наче немовля.
