К такому выводу пришли американские ученые. Оказывается, дневной сон полезен не только для маленьких детей.
Исследователи из Университета в Беркли (Калифорния) доказали, что полтора часа дневного сна улучшает запоминание и хранение информации. Такой сон полезен всем, особенно тем, кто находится в процессе интенсивного обучения.
Разумеется, это, прежде всего, касается студентов, школьников. Но эти данные полезны и тем, кто хочет эффективно усваивать информацию “во вторую смену” – самообучается по вечерам или… помогает ребенку делать домашнее задание.
Ученые уверены, что сиеста полезна. Она значимо улучшает работу мозга, освежает голову, дает силы для дальнейшего труда. Исследование не было массовым, но оказалось довольно показательным. В нем участвовало 40 здоровых молодых людей приблизительно одного возраста, которых разделили на две группы.
Все начали учиться в полдень. Во время обучения ученые наблюдали за активностью гиппокампа (частью мозга, которая помогает хранить информацию) волонтеров.
Результаты наблюдения были ожидаемы. Гиппокамп работал у всех практически одинаково.
На следующем этапе эксперимента одной из групп предложили поспать полтора часа. Вторая же группа бодрствовала.
На третьем этапе обе группы опять стали учиться и начали этот процесс в 18 часов вечера.
И тут оказалось, что люди, которым удалось поспать, продемонстрировали более высокую активность и сообразительность: у них улучшились многие показатели деятельности мозга.
Вторая группа показала снижение эффективности обучения, «усталость» мозга и уменьшение активности на уроках.
Руководитель группы исследователей – доктор Мэтью Волкер заявил: “Наше исследование показало, что сон действительно дает возможность очистить область мозга, которая отвечает за хранение информации, для дальнейшего получения новых данных”.
Результаты работы презентовали на ежегодном собрании Американской ассоциации содействия развитию науки
Оксана Шевченко, http://tvoymalysh.com.ua/
