Эксперты назвали продукты, помогающие в борьбе со стрессом. Вашему вниманию представлен список продуктов, которые эффективны при борьбе со стрессом и помогут успокоиться и собраться с мыслями.
1. Банан
Один из лучших продуктов для борьбы со стрессом – банан. Дело в том, что в бананах содержатся витамины группы В и алкалоид хармин, благодаря которым эти фрукты не только поднимают настроение и заряжают нас энергией, но и помогают избавиться от бессонницы. Конечно, есть слишком много бананов не рекомендуется, так как они достаточно калорийны, но если Вы в стрессовой ситуации, попробуйте съесть один-два банана – сразу же почувствуете себя лучше.
2. Шоколад
Многие привыкли заедать стресс шоколадом, и это вполне объяснимо, ведь шоколад содержит множество полезных веществ, поднимающих настроение и помогающих бороться со стрессом. Например, в шоколаде много натуральных антидепрессантов, под воздействием которых в организме увеличивается уровень эндорфинов – гормонов счастья. Кроме того, в шоколаде содержится магний, который успокаивает нервную систему.
3. Цитрусовые
Мандарины, апельсины и лимоны – хороший источник витамина С, помогающего выработать «гормоны хорошего настроения» и повышающего сопротивляемость организма внешним воздействиям. Кстати, этим витамином богаты также шиповник, черная смородина, черника и киви – эти фрукты и ягоды тоже весьма эффективны при стрессе.
4. Чай
В борьбе со стрессом помочь может также чай. Черный чай, например, нормализует работу иммунной системы, повышает стрессоустойчивость, бодрит и улучшает настроение. А зеленый чай благодаря содержащимся в нем антиоксидантам и витамину С способствует уменьшению выделения гормонов стресса, успокаивает и даже защищает организм от вредного воздействия стресса.
5. Молочные продукты
Богатые кальцием молочные продукты тоже очень эффективны при стрессовых ситуациях. Кальций расслабляет и успокаивает мышцы, поэтому считается природным “успокоительным”. Если Вам необходимо успокоиться, попробуйте выпить стакан молока или съесть немного неострого сыра.
Кстати, помироды тоже очень эффективны для снятия стресса, но зимой их не так много.
