Масса людей занята на сидячих работах и вопрос их здоровья весьма и весьма актуален. Это относится к водителям и офисным сотрудникам, государственным служащими фрилансерам – все они вынуждены большую часть своего рабочего времени просиживать. А сидячая работа чревата негативными последствиями для здоровья и очень кстати окажутся рекомендации, как снизить это негативное влияние.
Важно понимать, что проблемы сидящей работы связаны не только с нет, что ограничено движение надолго, а и с вашим образом жизни, способом просиживания.
Итак, в первую очередь страдает кишечник. От постоянного сидения идет большая нагрузка именно на этот орган. Эксперты утверждают, что у людей, долго просиживающих без движения, чаще случатся рак кишечника, груди и матки. Чтобы этого избежать, достаточно и регулярно двигаться в свободное время, а не проводить его опять сидя или лежа – при движении будут вырабатываться антиоксиданты, которые не дают раку поразить организм.
Второй страдалицей от нашей сидячей работы является поясница, на которую в сидячем положении также приходится большая нагрузка. Особенно вредно для поясницы просиживание за компьютером. Специалистами доказано, что 40% из тех, кто страдает болезнями спины, долгое время проводят именно за компьютером.
Третья в зоне риска – шея. Важно понимать, что во время длительного сидения вся та жидкость, которая скапливается в ногах в течение рабочего дня за столом, ночью перетекает в шею. А это может стать причиной временной остановки дыхания во время сна. При этом нередко шея и плечи затекают.
На четвертой позиции – сердце. Дело в том, что длительное времяпровождение в сидячем состоянии резко увеличивает риски сердечнососудистых заболеваний. Эти болезни еще и обостряются при малоподвижном образе жизни в целом.
Дальше следует многострадальная поджелудочная железа – на нее также негативно влияет сидячий образ жизни. Дело в том, что мышцы, находящиеся в состоянии покоя, не могут вовремя отвечать на выброс инсулина. Это становится причиной его поступления в кровь все чаще и чаще, все в больших количествах. Вследствие этого может возникнуть диабет.
Страдают и бедра – в сидячем, расслабленном состоянии не могут сокращаться связки. А если вы еще и сидите криво на неудобном стуле, то ситуация усугубляется. В наихудшем варианте это приведет к атрофии мышц и постоянным болям.
Ноги – сидение может стать причиной варикоза и, так называемых, паучьих вен. При этом ноги постоянно отекают, в них замедляются обменные процессы, что очень и очень плохо.
И последнее, при сидящей работе очень страдает голова. Это может привести к инсульту – ведь обездвиженное положение напрямую связано с сосудами головного мозга, на который идет немалая нагрузка. Минимизировать риски можно, если делать в перерыв каждый час простые упражнения, помогающие бороться с негативными последствиями сидения.
