Специалисты рассказали о главных симптомах авитаминоза и отсутствия минералов в организме. Помимо того, они посоветовали, как оперативно восстановить баланс полезных элементов.
Первым признаком, указывающим на авитаминоз, является неестественная бледность человека. Для возобновления подачи крови к лицу нужно принимать в пищу больше молочной продукции, мяса и рыбы. Сухими и бесцветными могут оказаться губы. Симптом регулярно сопровождается постоянным ознобом, что свидетельствует о нехватке железа в крови. В этом случае помогут бобовые, фасоль, мясо и темно-зеленые овощи.
Малое содержание йода приводит к появлению отеком под глазами в связи с последовавшим недосыпанием. Излечить это можно, употребляя морепродукты и молочные изделия. Также стоит помнить, что авитаминоз приводит к кровоточивости десен, так как он связан с дефицитом витамина С. Нехватка данного вещества ослабляет иммунитет, поэтому медики рекомендуют людям есть цитрусовые и красный перец.
