Существуют два вида головной боли. Первичная – как отдельное состояние: например, мигреньили головная боль напряжения. Вторичная возникает на фоне других заболеваний.Какие продукты провоцирую головную боль, и что улучшает самочувствие?
Ненормированный рабочий день, чашка кофе вместо обеда, душные офисные помещения – это далеко не полный список провокаторов головной боли. Что влияет на наше самочувствие и как помочь себе, когда появляется мигрень?
Головная боль может возникнуть при синдроме хронической усталости (СХУ). Эта болезнь уже внесена в международную классификацию заболеваний. Причин для ее появления много. Одна из них – вирус Эпштейна-Барра, который относится к семейству герпетических вирусов. При СХУ появляется боль в горле, субфебрильная температура, происходит увеличение лимфоузлов в области шеи и возникает головная боль.
Из-за болезни очень трудно уснуть ночью, а днем чувство сонливости мешает полноценно жить и работать. Многие специалисты считают, что при синдроме хронической усталости необходимо нормализовать режим «работа-отдых» и обязательно уменьшить нагрузки. А в качестве отдыха хотя бы на время сменить вид деятельности.
Кроме того необходимо пересмотреть свой рацион.
Провокаторы головной боли:
1. Биогенные амины. Тирамин – это вещество, которое в ответ на стресс сужает сосуды, повышает давление и влияет на процессы возбуждения и торможения нервной системы. Однако этот биогенный амин содержится еще и в продуктах. Например, в сырах, особенно выдержанных, острых сортов, в винах, в любом крепком алкоголе. Поэтому при их употреблении может возникнуть похожая реакция, которая спровоцирует головную боль.
2. Простые углеводы. При употреблении сладостей в организме повышается уровень сахара. В работу включается поджелудочная железа, чтобы привести сахар в норму. И на фоне нормализации сахара, когда его уровень быстро уменьшается, мы ощущаем головную боль, поэтому нас снова тянет на сладкое.
3. Нитриты. Они содержатся в таких продуктах, как колбасы, пакетированные супы, продукты быстрого приготовления. В этих кулинарных изделиях присутствует большое количество «химии». Почти у 30 % людей они могут вызвать головную боль.
Продукты, которые улучшают самочувствие:
1. Вода. Желательно не газированная.
2. Чай почечный или почечно-желудочный. Например, медвежьи ушки и зверобой. Мы усиливаем почечную фильтрацию, чтобы органы выделения быстрее выводили из организма продукты-триггеры, которые приводят к появлению головной боли.