Прибрати жир на животі легко. Ми з’ясували, як зробити живіт ідеально плоским і привабливим, а також знайшли кілька ефективних вправ, які допоможуть вам досягти бажаного.
Накачувати прес можна щодня по кілька годин поспіль, але зайві сантиметри на талії ніяк не покинуть своє середовище проживання. Річ у тому, що прокачуючи прес, ми тренуємо м’язи, але абсолютно не впливаємо на жировий прошарок яка згорає не від напруги, а від кисню, що надходить. Саме тому бажаючим схуднути зазвичай радять зайнятися кардіо (або як їх ще називають, аеробними) тренуваннями, під час яких рухи здійснюються коштом енергії, отриманої при аеробному гліколізі, тобто окисленні глюкози киснем. Спалювання жиру відбувається при тривалих і одноманітних навантаженнях, тому тривалість вправ не повинна бути менш як 40 хвилин. Типові аеробні тренування включають біг і ходьбу на довгі дистанції, плавання та еліптичні вправи.
Не варто нехтувати моделюючими кремами. Вони не стануть повноцінною заміною спорту, але точно стануть гарною підмогою в боротьбі за плоский живіт. Вибирайте ті, в складі яких є перець, кориця і, звичайно ж, кава. Всі ці компоненти стимулюють спалювання жирів і роблять ваші тренування ще більш ефективними. Масажними рухами наносите крем двічі на день, вранці й ввечері, в проблемні зони. Візьміть за звичку втирати продукт перед початком тренувань, щоб стимулювати приплив крові в потрібних місцях. Завжди масажуйте за годинниковою стрілкою, щоб поліпшити травлення і стимулювати виведення токсинів.
В якості масажного засобу підійде і жорстка щітка з натуральної щетини, якою можна розтирати проблемні ділянки під час душу. Такий масаж не тільки додасть шкірі м’якість, відлущуючи грубі відмерлі клітини, але і запобіжить появі розтяжок, що особливо важливо, якщо ви збираєтеся значно схуднути.
Уважно стежте за своїм харчуванням. Ваше меню повинно переважно складатися з риби та відварених овочів, а присутність в меню шоколаду, сиру і високоуглеводних продуктів має бути мінімальним.
Періодично влаштовуйте розвантажувальні дні. Зараз дуже багато компаній пропонують різні детокс-меню, які полегшать вибір потрібних продуктів. Найголовніше – ніколи не голодувати, бо наслідки будуть найнеприємнішими – порушення харчування і втрата тонусу й еластичності шкіри.
