Щодня ми чуємо страшилки про жертв «кухонних боксерів» у Бердичеві, але насильство може бути не лише фізичним, а й психологічним.
У сучасному світі, де проблема насильства над жінками ще не вирішена, все частіше можна почути такі терміни, як ейджизм, віктимблеймінг, лукізм. І якщо значення цих слів, запозичених з англійської мови, більш-менш зрозуміло, то інші терміни, що позначають види психологічного тиску, все одно викликають питання.
Наприклад, англіцизм «газлайтинг», який останнім часом почав з’являтися в лексиконі. Його значення не всім зрозуміло, хоча практично кожен стикався з проявом цього виду психологічного насильства в реальному житті.
Тож що таке газлайтинг і що робити, якщо ви зіткнулися з цією проблемою?
Сам термін «газлайтинг» є різновидом психологічного насильства, який полягає в запереченні фактів, що відбулися, і змушує вас сумніватися у власній адекватності. Тобто газлайтер (людина, чиї дії спрямовані на вас) систематично і регулярно заперечує адекватність і реалістичність вашого сприйняття, цей підступний тиран діє підступно та ефективно. Це люди, які систематично і постійно знецінюють не тільки ваші слова, а й ваші судження, переживання, вчинки.
Термін з’явився в середині 20 століття після англійської п’єси «Газове освітлення», основна ідея якої полягала в тому, щоб поставити під сумнів адекватність головного героя за допомогою психологічних маніпуляцій.
У легкій формі з подібною ситуацією стикався практично кожен. Ймовірно, у вас був конфлікт з опонентом, в якому ви стверджували, що він неодноразово вас ображав, але людина це категорично заперечувала. Або коли ви сперечалися з батьками, ви говорили, що ніколи не відчували підтримки й вас завжди критикували, а у відповідь ви чули, що проблема надумана і нічого подібного не відбувається. Можливо, у стосунках ви зловили кохану людину на флірті або навіть зраді, а у відповідь отримали звинувачення в неадекватному сприйнятті реальності.
Спільним для цих ситуацій є те, що у всіх випадках ви були впевнені у своїй правоті, але слова опонента змушували вас сумніватися у правильності та правдивості своїх слів та дій. Це маніпулятивна техніка газлайтера, який всіма силами намагається позбавити свою жертву впевненості в собі і впевненості в собі.
Всього виділяють шість характерних ознак газлайтингу:
Заперечення фактів, що відбулися
Газлайтер може сказати щось на кшталт: «Я не міг цього сказати, ти це вигадуєш», «Цього ніколи не було», «Це було неправдою, ти говориш неправду». У якийсь момент жертва дійсно починає сумніватися в тому, що відбувається, і звинувачувати себе в конфліктах з партнером, вважаючи, що проблеми придумані нею самою.
Заперечення адекватності емоцій
Наступний крок аб’юзера – змусити жертву засумніватися у власних емоціях: «Ти все вигадала, тобі здається», «Все не так погано, як ти кажеш», «Будь спокійна, ти завжди робиш з мухи гору», «Ти божевільний, щоб так реагувати через якусь дурницю». У такій ситуації людина, яка перебуває під впливом маніпуляцій емоційного аб’юзера, перестає довіряти власним почуттям та емоціям.
Визнання факту неспроможності
Газлайтер змушує жертву думати, що її реакція на події неадекватна: «З тобою все гаразд? Останнім часом ти не був таким”, “Судячи з твоєї поведінки, ти знову в депресії”. Такі висловлювання провокують у жертви сумніви, почуття провини та безпорадності, в той час, як кривдник прагне саме такої реакції.
Знецінення успіхів
Важливим моментом у плані газлайтера є знецінення успіху жертви та позбавлення її впевненості в собі: «У твоєму віці я вже отримав дві вищі освіти та забезпечував сім’ю, а ти…», «Рік тому я робив те саме вдвічі швидше і краще, а ти досі робиш дурниці».
Перекладання відповідальності
Газлайтер ніколи не визнає свою провину. Навпаки, емоційний аб’юзер завжди буде шукати винного, хто його спровокував, підставив або обдурив. Навіть якщо жертва спробує вести відверту розмову, аб’юзер знайде спосіб змінити ситуацію так, як йому вигідно, а саме звинуватити її у всіх існуючих проблемах.
Підміна понять
Про те, що можна пробачити та допустимо для газлайтера, запитують в оточуючих тричі. Він може зробити практично все, що завгодно: якщо така людина потрапить в неприємну ситуацію або зробить помилку, він завжди знайде способи пояснити свою поведінку, у нього завжди буде провина системи або інших людей. Однак в тому випадку, якщо подібна ситуація трапиться з жертвою, аб’юзер не буде дріб’язковим і буде звинувачувати її у всіх невдачах і промахах, переходячи на особистості та згадуючи минулі помилки.
Отже, що робити, якщо ви розумієте, що зіткнулися з газлайтингом?
Найдієвіший спосіб звільнитися від впливу газлайтера – припинити будь-яке спілкування з ним. Однак, якщо з якихось причин мінімізувати спілкування поки не вдається, існує ряд правил поведінки з такими людьми.
Ведіть розмову, дотримуючись свого плану. Ваша точка зору для вас найважливіша. Впевнений тон і рішучий настрій – дві головні складові успішного спілкування з такими людьми. Сумніви, страх, невпевненість – це ті речі, які їм категорично не дозволяється показувати.
Дайте відсіч. Якщо людина навмисно давить вас неприємними та образливими словами, не вважайте ганебним сказати їй про це прямо і попросити більше цього не робити. Часто аб’юзер не очікує від жертви такої поведінки, а тому така тактика допоможе виграти час і подумати над ситуацією.
Попросіть третю сторону поділитися незалежною думкою. Якщо ви дійсно маєте справу з газлайтером, постарайтеся не сумніватися у своїй правоті, довіряйте тільки своєму досвіду та інтуїції. Також не зайвим буде записувати розмови з ним на диктофон або відео. У вирішальний момент у вас буде не тільки аргумент, щоб підтвердити свою точку зору, але і ще одна можливість заспокоїти себе і переконатися, що ви дійсно сказали слова, які змушують його сумніватися.
Новини Бердичева раніше повідомляли, що у Бердичеві рівняли гендер та протидіяли насильству.
