Осінь-саме та пора, коли на прилавках з’являється величезна кількість фруктів і овочів, які допоможуть зберегти красу і здоров’я.
1. Яблука
У яблуках багато клітковини, а також кверцетину, що збільшує надходження кисню в легенях. Радимо з’їдати по одному яблуку перед тренуванням, і ви заміните, як збільшиться ваша витривалість.
2. Цвітна капуста
За допомогою цвітної капусти можна покращити роботу печінки і підвищити витривалість.
3. Гарбуз
Восени постарайтеся ввести в свій щоденний раціон страви з гарбуза, адже саме в гарбузі міститься велика кількість калію і він стане відмінною підтримкою всьому організму.
4. Бруква
Мало хто знає, що бруква володіє дуже низькою калорійністю, при високому вмісті клітковини.
5. Гриби
Низька калорійність і поживність – ось як можна охарактеризувати гриби. Завдяки високому вмісту селана вони здатні поліпшити роботу імунної системи, а вітамін D сприяє профілактиці виникнення ракових пухлин.
6. Гранатовий сік
За допомогою гранатового соку можна підвищити витривалість і поліпшити роботу нервової системи.
7. Журавлина
У журавлині високий вміст проантоцианіда, знижує кількість шкідливих бактерій в організмі.
