Ви харчуєтеся за завітами найшанованіших дієтологів і регулярно займаєтеся спортом, і вам здається, що ви по-справжньому здорові. Щорічне комплексне обстеження організму – запорука здоров’я, але ми ж готові посперечатися і розповісти про дев’ять основних помилок, яких припускаються всі любителі здорового способу життя.
Примушувати себе любити корисну їжу
Дуже важливо, переходячи на правильне харчування, знайти ті продукти та поєднання, які дійсно вам подобаються. Здоровий спосіб життя він те й спосіб життя, що це короткострокова дієта, а повний перегляд своїх харчових звичок. Якщо не подобається гречка, їжте рис, не любите помідори, купуйте перець — завжди є альтернатива і вибір, не варто зациклюватися на чомусь одному і тим більше беззаперечно дотримуватися порад дієтологів. Зрештою, життя без задоволення не життя, а постійні обмеження та примуси лише призведуть до неминучого зриву.
Пити дуже багато води
Традиційні два літри на день – це лише усереднена кількість рідини, яка потрібна здоровій людині. Ми навіть сказали б, що це щось на кшталт «середньої температури по лікарні»: в одного пацієнта лихоманка, а в іншого зуб на зуб не потрапляє. У цьому випадку розібратися, скільки рідини необхідно саме вам допоможе дізнатися тільки обстеження у лікаря і консультація у дієтолога. До речі, надмірне споживання води може призвести до різних ускладнень у роботі організму в цілому та сечовидільної системи зокрема.
Купувати продукти, ґрунтуючись лише на їх калорійності
Це неправильно, тому що низький вміст жиру та калорій не завжди гарантує користь продуктів. Важливо також кількість інших необхідних організму поживних речовин. Крім того, звертайте увагу на склад.
Ігнорувати стрес
Полівітаміни насичують організм відразу всіма елементами, тоді як йому не завжди потрібна звістка алфавіту. Найкращий варіант – проконсультуватися з лікарем і приймати саме ті вітаміни, додаткових джерел яких потребує ваш організм. Інші краще заповнювати природним шляхом за допомогою їжі. Овочі, фрукти та риба точно не призведуть до передозування.
Жити за принципом «немає болю, немає результату»
Не порушувати правила
Вважати худорлявість синонімом здоров’я
Здавалося б, мода на худорлявість уже пройшла і всі усвідомили, що в голодуванні та непропорційно маленькій вазі немає нічого хорошого, але все одно багато хто продовжує вести неправильний спосіб життя, знищуючі себе непродуманими дієтами та жорсткими обмеженнями.
Не висипатися
Встати на 15 хвилин раніше заради ранкової зарядки – справа хороша, а от якщо ви починаєте жертвувати сном заради занять, то хвалити вас, на жаль, нема за що. М’язам необхідний відпочинок та відновлення, а здоровий сон – це саме те, що допоможе зняти напругу та втому.
