Слово «иммунитет» произошло от латинского immunitas – «освобожденный». Древние считали, что человек с хорошим иммунитетом просто невосприимчив к болезням. И лишь спустя века медики узнали, что в организме каждого из нас постоянно идет напряженная борьба инфекций и клеток-защитников. С каждым днем врачи узнают о работе иммунной системы все больше, но загадок и белых пятен в современной науке об иммунитете не становится меньше.
Сторонники здорового образа жизни даже учредили новый весенний праздник – Всемирный день иммунитета, который отмечают 1 марта. Теперь во всем мире в первый мартовский день ведутся просветительские мероприятия: людей учат защищать свой иммунитет.
1. Сила иммунитета зависит от образа жизни. Образ жизни человека больше чем на 50% определяет состояние его иммунной системы. Среди самых опасных врагов иммунитета медики называют стрессы, недосыпание, несбалансированное питание, гиподинамию или чрезмерные физические нагрузки. Увеличь время для сна – он восстановит силы, зарядит позитивной энергией и улучшит сопротивляемость организма инфекциям.
2. Благоприятный климат – средство, улучшающее иммунитет, даже если мы прибегаем к нему только во время отпуска. Для иммунной системы особенно полезны: морской (умеренно жаркий, чуть влажный соленый воздух) и высокогорный климат (умеренно жаркий сухой воздух с пониженным содержанием кислорода).
3. Будьте осторожны с нагрузками в спорте. Специалисты из Брисбенского университета (Австралия), пришли к выводу, что у профессиональных спортсменов и тех, кто на любительском уровне изнуряет себя тренировками «до седьмого пота», иммунитет хорошим быть не может. Защитные силы организма повышают умеренные нагрузки, но никак не чрезмерные.
4. Иммунитет запрограммирован. Бельгийские ученые утверждают, что сильный иммунитет запрограммирован у большинства женщин генетически. Вторая X-хромосома, которая есть у каждой женщины, является носительницей штамма рибонуклеиновой кислоты (микро-РНК), регулирующей иммунную систему. Статистика доказывает, что женщины живут дольше, чем мужчины, и гораздо быстрее поправляются после перенесенной инфекции или полученной травмы. Специалисты из Гентского университета считают, что это связано с Х-хромосомой, которая содержит 10% всех микро-РНК, обнаруженных в генетическом коде человека.
5. Будьте осторожны с иммуномодуляторами! Попытки медиков научиться управлять иммунной системой привели к появлению большого количества иммуномодуляторов – лекарств, стимулирующих работу клеток-защитников. На первый взгляд очень просто: выпил таблетку или капсулу – и иммунитет заработал с удвоенной силой. Однако не все так просто. Баланс здоровья основывается на хрупком равновесии между бактериями и лейкоцитами, населяющими организм человека. Провоцируя деление клеток-киллеров, довольно легко нарушить необходимый баланс. Иммуномодуляторы можно принимать только по предписанию врача! Никакого самолечения!
6. Чаще ходите на массаж. В ходе исследования специалистам из медицинского центра Cedars-Sinai удалось выяснить, что столь приятная процедура, как массаж очень полезна для иммунной системы человека. Медикам удалось найти физиологические доказательства повышения защитной функции организма после сеанса массажа.
7. Влияние прививок на иммунитет. Делать или не делать прививки? Вокруг этого вопроса, который еще недавно имел лишь один ответ (конечно же, делать!), сегодня не утихают споры. Врачи никак не могут прийти к единому мнению. Одни считают вакцинацию единственным эффективным способом остановить страшные болезни. Их противники утверждают, что вакцины подавляют иммунитет. Дескать, невыгодная сделка: единственную нашу защиту от миллионов болезнетворных организмов мы меняем на временную сопротивляемость одной болезни.
Спорщиков рассудит время. Ну а пока в больницах пациентам все чаще дают возможность выбирать – прививаться или нет.
8. И снова аллергия! Каждое десятилетие количество жертв этой болезни удваивается. Уже сейчас разными видами этого заболевания страдают более чем 5% взрослых и 15% детей. И все из-за того, что иммунная система городских жителей все чаще дает сбой.
9. Первый надежный иммуномодулятор – материнское молоко.При рождении ребенка первый и самый главный иммуномодулятор — материнское молоко, в котором содержится все, что необходимо для формирования клеток иммунной системы. Ни одна смесь по силе не сравнится с грудным молоком.
10. Чай повышает сопротивляемость! Чай – это самый популярный напиток мира. Действительно, без чашки горячего золотистого напитка сложно представить холодный осенний день. Особенно, если в горле першит и ноги промокли. Он приносит облегчение во время простуды или ангины. Чай помогает бороться с инфекциями. Американские ученые выяснили, что в нем содержится вещество, которое в 5 раз повышает сопротивляемость клеток иммунной системы. Так что пара чашек чая в ежедневном рационе – это хорошая поддержка для нашего организма.
11. Сахар снижает активность антител. Переизбыток рафинированного сахара угнетает иммунную систему, снижает активность антител, которые борются с инфекциями. Так что не увлекайтесь конфетами и сладкими газированными напитками. Когда хочется полакомиться, лучше съешьте горсть изюма, кураги или других сухофруктов.
12. Иммунитет зависит от здоровья кишечника. 80% иммунной системы находится в кишечнике, а это значит: все, что мы едим, или ослабляет, или усиливает наших невидимых защитников. Ешьте побольше овощей и фруктов: растительная пища должна составлять примерно 50% рациона. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: содержащиеся в них бифидобактерии и лактобациллы борются с вредными микроорганизмами, создавая основной защитный барьер от болезнетворных бактерий.
13. Осторожней с антибиотиками! Антибиотики вместе с микроорганизмами убивают и «родные» бактерии, которые живут в нашем организме. Освободившееся место тут же оккупируют «захватчики» извне. Иммунной системе потребуется время, чтобы выработать защиту против непрошеных гостей. Конечно же, это не значит, что от антибиотиков нужно совсем отказаться. Главное – не заниматься самолечением. Назначать лекарства может только врач!
14. Стерильность – не выход. Не пытайтесь защитить своих близких от инфекций, по десять раз на дню перетирая в квартире пол и бесконечно стерилизуя посуду. Нетренированная иммунная система маленьких деток не знает, как противостоять бактериям. Так что, соблюдая гигиену, не переборщите! Организм должен учиться отражать атаки вирусов.
15. Ароматерапия поможет! Лечение запахами, известное еще со времен Древнего Египта, сегодня востребовано как никогда. Аромамасла нынче можно найти в любой аптеке. В том числе и те, которые, как утверждают восточные целители, укрепляют иммунитет. Например, розовое масло – считается, что оно борется с инфекциями, помогает при воспалениях и зубной боли. Эфирное масло лимона облегчает состояние при ангине и бронхитах. А лаванда снимает стресс и очищает воздух от болезнетворных бактерий.
16. Улыбка лечит. Самый легкий и приятный способ укрепить иммунитет – улыбка. Она стимулирует выработку гормона радости серотонина, который помогает защищать организм от болезней. Говорят, толчком к развитию смехотерапии послужила похожая на чудо история выздоровления американского журналиста Норманна Казинса. Узнав о тяжелой болезни, Норманн поставил в своей комнате кинопроектор, чтобы скрасить последние дни добрыми комедиями. 5-6 часов в день он смотрел фильмы и смеялся. И в какой-то момент заметил, что боли исчезли… Сегодня хорошее настроение врачи считают очень эффективным средством в борьбе с хворями. А исследования Норманна Казинса, над которыми он начал работать после своего выздоровления, легли в основу целой науки – гелотологии.
Зимой тебе особенно необходимы позитивные эмоции!
В холодное время года, когда уменьшается световой день, наш организм испытывает сильный стресс из-за нехватки солнца, витаминов и смены погоды. Страдает иммунитет. На выручку придут позитивные эмоции! Американские кардиологи доказали, что веселый фильм может принести пользы столько же, сколько зарядка и порция сока фреш. Как можно чаще смотрите комедии – они улучшают циркуляцию крови и понижают артериальное давление.
17. Целуйтесь для иммунитета чаще! Один из лучших способов укрепления иммунитета – поцелуи. Такой позиции придерживаются доктора из Австрийской академии общей медицины. В поцелуях они видят хорошую альтернативу прививкам, поскольку этот процесс способствует повышенной выработке антител в организме.
18. Занимайтесь сексом! Секс – отличное средство для профилактики гриппа! Американские ученые доказали, что у людей, активно занимающихся сексом, количество антител (а именно иммуноглобулина А) на 30% больше, чем у тех, кто практикует его от случая к случаю. Если чувствуете, что начинаете заболевать – займитесь любовью! Средство проверенное и надежное: наутро простуды как не бывало!
03info.com, http://newsyou.info/
