Суставы должны двигаться бесшумно, и мы не должны слышать трескающийся звук при каждом приседании. Почему хрустят колени?
Для многих, хруст в коленях – это норма, мол, главное, чтобы они не болели. Но важно пронимать, если на проблему не обращать внимания, она сама собой не уйдет.
Неправильный рацион питания
Хруст в коленях может быть из-за неправильного рациона питания. Например, если вы любите соленые и острые блюда и часто жалуетесь, что шеф в ресторане явно жалеет для вас соль. Постарайтесь уменьшить количество соли и перца в своем дневном меню. Если готовите овощной салат, добавляйте лимонный сок, он отлично заменяет соль. Чтобы уменьшить количество перца в блюдах, покупайте свежий вариант, его нужно совсем чуть-чуть.
Высокие каблуки
Вы не можете расстаться с высокими каблуками даже когда нужно просто выйти в супермаркет за продуктами? Не удивительно, что у вас появился хруст в коленях. Посмотрите на себя в зеркало: вы обуваете каблуки, и ваша походка становится другой. Это потому, что вам нужно прилагать больше усилий для того, чтобы сделать шаг. Вот еще одна причина хруста в коленях.
Малоподвижный образ жизни
На работе сидим весь день за компьютером, а вечером приходим и снова предпочитаем ужинать перед телевизором, а как же спорт и прогулки в парке перед сном? Чаще всего на это не хватает сил. Но стоит знать, что малоподвижный образ жизни – причина хруста в коленях. Находите каждый час всего по 5 минут, чтобы выйти из-за своего рабочего места и пройтись по офису, выйти на балкон или спуститься на улицу. Если у вас нет времени на спорт, 15 минут для вечерней прогулки вы всегда найдете, а лучше – бега!
Лишний вес
Если есть лишний вес, человек чувствует себя некомфортно, так как сложно передвигаться, находить магазины, где продается одежда больших размеров и т.д. Помимо «не комфортности», лишний вес влияет на здоровье, точнее, в первую очередь влияет на здоровье и хруст в коленях – причина того, что вы носите на себе 5-10 лишних килограммов.
Нашли свою причину хруста в коленях? В любом случае, обратитесь к врачу, чтобы не усугублять состояние своего здоровья.
