Стало известно, почему по утрам бывает так сложно проснуться. Ученые объяснили, почему по утрам многие люди чувствуют усталость и разбитость. Специалисты связывают это с гормоном мелатонином, выработка которого зависит от солнечного света.
Мелатонин в значительных количествах вырабатывается в организме за два часа до сна, однако за ночь его уровень существенно снижается. Ученые убеждены, что именно достаточное количество мелатонина в крови способствует легкому подъему по утрам.
Просыпаться по утрам сложно тогда, когда времени на восстановления уровня мелатонина недостаточно. У тех, кто имеет привычку поздно ложиться спать, сбиваются природные биоритмы и уровень гормона остается очень высоким до самого утра.
Чтобы устранить сложности с утренним пробуждением, ученые рекомендуют озаботиться нормализацией режима жизнедеятельности и ложиться спать пораньше. Немаловажным является и нахождение на свежем воздухе.
