Вечером мы полны сил и энергии, поэтому обещаем себе, что утро начнем с зарядки! Но утром, как правило, хочется поспать хотя бы на 5 минут дольше. Мы расскажем, какую пользу приносит утренняя зарядка.
Порой начинать новый день хочется в кровати, чтобы не звенел будильник и не нужно было идти на работу! Снимаем розовые очки и настраиваемся на новый день, а поможет в этом утренняя зарядка. Если вы никогда ее не делали, первую неделю будет сложно, но потом вы увидите положительный результат, и мотивация продолжать появится сама собой.
Почему зарядку необходимо делать каждый день
Знаем, как сложно открыть глаза утром, делаем это с помощью силы волы, включаем любимую музыку и начинаем простые утренние движения, которые помогут пробудиться. Утренняя зарядка полезна тем, что разгоняет кровь по организму и уже через 5 минут мы чувствуем себя бодрее, чем после самого крепкого кофе!
Похудение
Не удивляйтесь, но с помощью утренней зарядки действительно можно похудеть, если, конечно, придерживаться принципов здорового питания. Если по утрам крутить обруч, у вас будет красивая талия, причем эффект вы заметите уже спустя неделю ежедневных тренировок. К тому же, 10 минут с обручем –это -100 ккал! Считайте, что у вас есть лишние калории для вкусного завтрака. Утренняя зарядка полезна и тем, что активизирует обменные процессы в организме и худеть получается намного быстрее.
Бодрость
Как правило, мы ведем сидячий образ жизни. Все дни проходят в офисе перед компьютером, а вечером уже не хочется ехать в тренажерный зал. Попробуйте каждое утро начинать с зарядки, и вы заметите, что станете намного бодрее!
Продуктивный день
Мы считаем, что есть хорошие дни и плохие. Последние – это когда у нас все валится с рук, мы не можем думать и не хотим этого делать. Причиной плохих дней являемся мы сами и не стоит винить звезды в том, что они не так сошлись. Если будете начинать день с обычной зарядки, все в корне изменится. Дело в том, что утренняя зарядка помогает настроиться на продуктивный день, активизируя мозг!
Дисциплина
Утренняя зарядка полезна тем, что помогает нам выработать дисциплину! Мы становимся более организованными и выдержанными. К тому же, простые упражнения способны поднять гормоны счастья в организме с самого утра.
Как приучить организм к зарядке
Легкие упражнения
Если хотите приучить организм к зарядке, выберите те упражнения, которые будут вам в удовольствие. Например, не стоит заставлять себя с самого раннего утра носить штангу. Достаточно включить музыку и сделать повороты головы, махи руками, ногами, приседания и немного потянутся, сделав растяжку.
Бонус
Всегда поощряйте себя за проявление силы воли, тогда вы приучите свой организм к зарядке. Например, после упражнений балуйте себя вкусным и полезным завтраком. Считайте, что это такой бонус вашему организму и себе за проявленную стойкость.
Сон
Если хотите приучить организм к утренней зарядке, необходимо дать возможность ему выспаться! 7-8 часов – это норма, поэтому ложитесь спать до 00.00 часов, чтобы утром в 08.00 проснуться без труда и сделать утреннюю зарядку.
Начинайте утро с утренней зарядки, занимайтесь в любимой пижаме и настраивайтесь на продуктивный день!
