Як часто ми лягаємо спати бадьорими, а зранку важко пробудитись навіть під “звуки танку”. Що ж робити, щоб добре виспатись.
1. Корисно виробити режим і лягати спати щодня не пізніше 23.00 (цей час оптимальний для хорошого сну). Перетерпівши потрібний момент, змусити себе заснути потім важко, а іноді й неможливо.
2. Перед відходом до сну прийміть душ. Тільки не гарячий (він, навпаки, бадьорить). Справа в тому, що вода змиває не тільки бруд тілесний, але й негативну енергію, яку Ви цілком могли “підчепити” протягом дня, перебуваючи в людських потоках, наприклад, в метро. Конфлікти на роботі – теж джерело негативної енергетики. Тому так важливо приймати водні процедури, вода має властивість вбирати інформацію. Тобто в даному випадку все негативне вона забере з собою.
3. Не лягайте спати з бурчанням в животі (від голоду), як і з повним шлунком. В обох випадках будете відчувати дискомфорт, від якого не заснути.
4. Провітрюйте спальну кімнату. Про який здоровий сон можна говорити, якщо Ви будете нудитися в задусі. Свіже повітря, свіжі потоки енергії – ідеальні умови для підзарядки тіла.
5. Коли лягли в ліжко, постарайтеся максимально розслабитися: зверніть увагу на всі групи м’язів. Нервове напруження, що виникло протягом дня, створює так званий м’язовий корсет. Щоб тіло максимально відпочило і зарядилось новою енергією, м’язи повинні бути розслабленими. Тому перевірте напруження в кожному куточку тіла і відпустіть його.
Взагалі вечірні медитації корисні. Спробуйте, і Ви побачите як це діє. На наступний ранок Ви будете свіжими, відпочивши, повними сил. Чи не це потрібно для відмінного самопочуття на цілий день.
