Напої, які треба пити. Ці шість напоїв допоможуть заспокоїти шлунок і кишечник, якщо ви раптом переїсте в обід або вечерю.
Особливо гостро питання переїдання стоїть в сучасному світі, де не складно знайти щось апетитне, а ось від привабливого частування складно відмовитися. Що робити, якщо ви знову з’їли занадто багато і відчуваєте важкість?
Дієтолог Роб Хобсон розповів, що є спосіб їсти та пити, не відчуваючи надмірної ситості. І кілька продуктів для зниження навантаження на шлунково-кишковий тракт.
Печія і рефлюкс зазвичай є результатом запалення в шлунку людини, викликаного надлишком кислоти, що виробляється для перетравлення їжі. Споживання занадто великої кількості продуктів з високим вмістом жиру (особливо насичених жирів) може збільшити ризик печії, оскільки такі продукти розщеплюються довше, що збільшує час, необхідний для спорожнення шлунка. Однак ці прості та приємні напої можуть запобігти або полегшити печію.
Вода
Зневоднення часто не береться до уваги при оцінці стану здоров’я, хоча його наслідки можуть значно вплинути на ваше самопочуття. Якщо ви відчуваєте спрагу, значить, ви вже зневоднені. Якщо вам важко змусити себе пити просту воду, додайте цитрусові, огірок або трави, такі як м’ята або розмарин.
І пам’ятайте, що зловживання алкоголем може призвести до сильного зневоднення на наступний день, бо знижує вироблення антидіуретичного гормону, який використовується організмом для реабсорбції води. Ви можете прийняти стратегію випивання склянки води між алкогольними напоями, але якщо місія провалиться, зосередьтеся на регідратації наступного дня.
Пряний лимонад
Мова не йде про покупному лимонаді з високим вмістом цукру – він тільки погіршить ситуацію. Приготуйте такий напій самостійно. Пряні напої хороші тим, що знімають дискомфорт в травленні, а додавання в них лимона покращує смак. Разом з лимоном і гарячою водою додайте в воду щіпку кайенского перцю – це допоможе стимулювати печінку виводити токсини з організму і виводити все зайве. Крім того, ця комбінація може легко заспокоїти біль у животі, здуття живота, гази та кислотний рефлюкс.
Чай з ромашки
Вживання ромашкового чаю між прийомами їжі допоможе заспокоїти запалені тканини шлунково-кишкового тракту і зменшити спазми стравоходу. Трав’яні чаї сприяють просуванню їжі по травному тракту і знімають неприємні відчуття. Крім того, це відмінний варіант для вечірнього чаювання в компанії або на самоті, щоб допомогти собі швидко розслабитися і вчасно лягти спати.
Імбирний чай
Ну а вдень або вранці можна замінити ромашку імбиром. Імбирний чай не тільки поліпшить травлення, але і допоможе вам відчути себе бадьорим і краще сконцентруватися.
М’ятний чай з фенхелем
Після ситної трапези можна приготувати собі чай, що сприяє травленню. М’ята перцева містить ментол, який допомагає зменшити газоутворення, розлад шлунка і нудоту, він також міститься в жувальній гумці, але м’ятний чай все ж віддають перевагу. Додайте свіжу м’яту в чайник для заварювання або ситечко разом з чайною ложкою насіння фенхелю та кмину і залийте їх гарячою водою. Коли чай завариться, пийте його повільно. Майте на увазі, що цей напій при здутті живота, а не при печії або рефлюксі – вони можуть посилитися, якщо стінки кишечника розслабляться.
Напої з куркумою
Куркума вважається потужною протизапальною спецією, яка має антибактеріальні властивості та високий вміст антиоксидантів. Усі ці переваги для здоров’я приписують основному компоненту спеції, куркуміну, який може полегшити дискомфорт, спричинений переїданням. Потрібно просто додати в гарячу воду щіпку куркуми і лимона.
