Ми розповімо, що відбувається з гормонами в чоловічому організмі під час сексу і як зберегти лібідо в будь-якому віці. Сексуальна активність – важлива складова щасливого життя, яка впливає не тільки на психічний, але і на фізичний стан. Разом з андрологом розбираємося, як часто чоловікові потрібно займатися сексом і що буде відбуватися через тривале утримання.
Секс і чоловічі гормони
Головним чоловічим гормоном є тестостерон, який відповідає не тільки за статевий потяг, але і за агресію. У чоловіків за його вироблення відповідають в основному яєчка. Система еволюційно закладена таким чином, що чоловікові досить побачити привабливу жінку, щоб збудитися, а жінкам потрібна емоційна підготовка і довіра до партнера.
Під час сексу активізуються центри задоволення в мозку і виробляється окситоцин. Пози для сексу допомогають цьому процесу. Тож цей гормон задоволення знижує тривожність і підвищує довіру до партнера. Звичайно, успіх статевого акту залежить не тільки від гормонів, адже людина – істота соціальна. Нервова система, на яку впливає безліч зовнішніх факторів, грає ключову роль в настрої на секс. Важливе значення має і фізичне здоров’я. Багато захворювань пов’язані зі зниженням еректильної функції у чоловіків.
Якщо повернутися до гормонів і окситоцину, то варто відзначити, що у жінок він виділяється на етапі, коли вона думає про партнера, уявляє спільне життя з ним. Для того, щоб отримати окситоцин, чоловікові потрібен, перш за все, сам секс. Це одна з причин, чому жінкам простіше відмовитися від інтимної близькості. Тривале утримання особливо шкодить чоловікам.
Наслідки утримання
Підвищений ризик захворювань статевих органів, включаючи простатит, доброякісну гіперплазію передміхурової залози та рак. Причина – застій секрету передміхурової залози та крові в органах малого тазу, що може привести до розвитку запалення.
- Порушення вироблення гормонів. Якщо ви не займаєтеся сексом, рівень тестостерону може знизитися.
- Еректильна дисфункція. Без сексу організм «може вирішити», що ця функція більше не потрібна.
- Зниження репродуктивного потенціалу через підвищений ризик запалення в органах репродуктивної системи та гормонального дисбалансу.
Слід зазначити, що мастурбація не може повноцінно замінити секс чоловіку. Людині також потрібна соціальна взаємодія під час інтимної близькості. Однак, якщо альтернативи немає, то це буде корисно і для чоловічого здоров’я. Є дослідження, які показують, що регулярне прорізування сперми знижує ризик розвитку раку передміхурової залози.
Як часто чоловікові потрібно займатися сексом?
Однозначної відповіді на це питання немає, але, в середньому, частота сім’явивержень повинна становити не менше трьох разів на тиждень. При цьому у кожного можуть бути свої індивідуальні потреби. Головне – регулярність сексуальних контактів. Серед важливих факторів, що впливають на кількість, – вік, статева конституція, наявність супутніх захворювань. Для юнаків у віці до 25 років характерна частота сім’явивержень, що досягає 10-12 разів на тиждень. До 40 років, як правило, цей показник знижується до 3-5 разів на тиждень, а після 40 часто не перевищує 1-3 разів на тиждень. Після 40 років секс можна вважати важливим елементом профілактики урологічних проблем, в тому числі захворювань сечостатевої системи та онкологічних захворювань.
Після 55 років рівень лібідо значно знижується, це пов’язано як зі зниженням рівня тестостерону, так і з накопиченням хронічних захворювань, способом життя людини.
Як зберегти чоловіче здоров’я і лібідо?
На статеву та еректильну функцію чоловіка впливають центральна і периферична нервова система, гормональний фон і стан серцево-судинної системи.
Дозовані фізичні навантаження. 30-40 хвилин 3-5 разів на тиждень достатньо для профілактики захворювань органів малого тазу та статевої дисфункції.
Регулярне статеве життя. Він забезпечує адекватне функціонування репродуктивної системи, підтримує оптимальний гормональний статус, загальний тонус і емоційний фон, а також кровопостачання статевих органів.
Спати. Здоровий сон тривалістю не менше 7-8 годин дозволяє підтримувати оптимальний баланс між рівнем статевих гормонів і гормону стресу. Для забезпечення якісного сну рекомендується засинати та прокидатися в один і той же час, спати в прохолодному (близько 20 градусів) і повністю затемненому приміщенні, обмежити вплив будь-яких світлових і звукових подразників за 2-3 години до сну, не користуватися гаджетами.
Раціональне харчування з обмеженням шкідливої їжі (трансжири, «швидкі» вуглеводи, фастфуд, оброблене м’ясо). Регулярне вживання такої їжі призводить до ряду порушень обміну речовин. Вони впливають як на гормональний статус, так і на стан стінок судин, які забезпечують, в тому числі еректильну функцію. Додавання в раціон овочів і фруктів благотворно впливає на фертильність, знижує ризик онкологічних і серцево-судинних захворювань.
Відмова від шкідливих звичок. Алкоголь і куріння пов’язані не тільки з раком передміхурової залози та сечовивідних шляхів, але і з еректильною дисфункцією і чоловічим безпліддям через токсичного впливу на тканини яєчок.
Крім того, важливі регулярні огляди в уролога, важливо стежити за рівнем тих чи інших гормонів. Які гормони потрібно перевіряти чоловікам:
- Тестостерон і білок ГЗСС, співвідношення цих параметрів дозволяє оцінити рівень вільного тестостерону, який, крім безлічі інших функцій, відповідає за лібідо і статеву функцію
- ЛГ, ФСГ – рівні цих гормонів вказують на те, як працює яєчко – наскільки воно здатне виробляти сперму і тестостерон
- ТТГ – гормон, який відображає функцію щитовидної залози. Дисфункція щитовидної залози може призвести до зниження працездатності, сонливості та втрати лібідо
- Пролактин – надлишок пролактину може пригнічувати функцію тестостерону, що призводить до розвитку симптомів дефіциту тестостерону
- Естрадіол – це «жіночий» статевий гормон, який часто підвищений у чоловіків із зайвою вагою, що також викликає симптоми дефіциту тестостерону.
Новини Бердичева раніше повідомляли про найкращі пози для сексу та позиція G Wiz.
