Насуваються зимові холоди й епідемія грипу. Для профілактики ГРВІ лікарі рекомендують починати свій день з вітамінного смузі.
Готується він на основі визнаних джерел вітамінів – грейпфрута і банана.
Готувати його дуже просто: грейпфрут і банан чистимо і ріжемо на шматочки, додаємо ложечку-дві меду до смаку, заливаємо натуральним нежирним йогуртом і збиваємо у блендері. Смачна “вітамінна бомба” готова!
Медики також радять налягати на яблука – хоча би 2 плоди на день. У цьому фрукті містяться протизапальні саліцилові кислоти, які захищають від захворювань. Для максимальної користі їсти яблука потрібно зі шкіркою.
Важливо також не забувати про овочеві салати із зеленню. Вони вдовольнять потребу у вітамінах А, С і В, які дуже важливі для імунітету. Заправляти салати найкраще оливковою або соняшниковою олією – це джерело вітаміну Е.
Крім того, протягом дня лікар рекомендує пити ароматні чаї. Чорний або зелений чай із дрібкою порізаного кореня імбиру або відвар із липи підвищать імунітет і допоможуть швидше впоратися з будь-якою “заразою”.
Не менш корисні відвари шипшини, м’яти та меліси.
http://znaj.ua/
