Бег – один из лучших видов физической нагрузки для девушек. Кроссовки помогут сделать бег комфортным. Он помогает поддерживать хорошую форму, бороться с лишними кг, улучшает кровообращение и хорошо разгоняет лимфу. При этом, в отличие от занятий на тренажерах, бег не оказывает высоких нагрузок на суставы и позвоночник, не приводит к набору мышечной массы и позволяет добиться изящного подтянутого силуэта. Но все эти преимущества будут доступны только при условии, что подобраны подходящие для этой активности кроссовки. Для бега не подойдут повседневные модели или те, которые предназначены для зала, поскольку у них разное конструктивное исполнение. Поэтому, прежде чем начинать бегать, стоит заранее подобрать подходящую обувь. Есть ряд критериев, которые помогут сориентироваться:
- размер;
- вес;
- амортизация;
- жесткость фиксации ноги;
- воздухопроницаемость.
Рассмотрим детальнее.
Как выбрать размер кроссовок
Это один из основных параметров, который отвечает за комфорт и удобность обуви. Не стоит слепо покупать «свой» 38, поскольку вы всегда такой носите. У каждого бренда есть собственная размерная сетка, в которой указаны длина и ширина стопы согласно размеру. Различия у разных производителей при этом могут быть существенны. Например, если модель кроссовок предназначена на узкую ногу, то они будут более изящными и для девушек с широкой стопой окажутся малы. И наоборот, если размерная сетка рассчитана на женщин с широкой и высокой в подъеме ногой, обувь может оказаться слишком массивной.
Чтобы не прогадать – меряйте. Ноге должно быть комфортно. В противном случае побегать в удовольствие не получится, можно натереть сильные мозоли, травмировать ногти.
Еще один момент – для бега на длинную дистанцию кроссовки должны быть немного больше, примерно на 0,5-1 размер. Под воздействием физических нагрузок нога отекает, поэтому если взять обувь «впритык», то может стать тесно и неудобно, привести к натиранию.
Для бега на короткие дистанции можно купить кроссовки в размер. Но при этом лучше, если будет запас между носком и пальцами хотя бы пару мм.
Вес беговых кроссовок
Модели, рассчитанные на длинные дистанции тяжелее, нежели обувь для соревнований. Это обязательно следует учитывать. В среднем вес беговых кроссовок для тренировок составляет около 280-350 грамм/штука. Для соревнований выбирать нужно модели, вес которых составляет 170-280 г/шт.
Особенности амортизации
В продаже можно найти женские кроссовки как с амортизацией, так и без. В частности, большой выбор спортивной обуви доступен на платформе Shafa. Здесь можно найти даже известные брендовые модели, но также много кроссовок класса масс-маркет. В любом из случаев, собираясь купить обувь для бега, стоит обращать внимание на амортизацию.
Это свойство способствует поглощению вибраций и ударов при беге по жесткому покрытию, улучшает прыгучесть (отчего отталкивание происходит эффективнее), помогает снизить нагрузку на суставы, мышцы и позвоночник.
Амортизация не нужна, если выбираете кроссовки для зала. Но в беговых моделях она должна присутствовать обязательно.
Особенности фиксации ноги
Важным требованием к беговым кроссовкам является жесткая фиксация пятки. Она не должна болтаться и скользить, съезжать вперед или заваливаться набок. В противном случае сильно повышается риск получить травму голеностопного сустава.
Поэтому стоит обратить внимание на шнуровку верхней части, высоту боков кроссовок и зону пятки, которая должна быть плотной, жесткой.
Воздухопроницаемость – как определить соответствие требованию
Зависит это свойство от типа материала. Хорошо пропускает воздух текстиль и мембрана. Если же выбор пал на кожаные модели кроссовок, стоит покупать те кроссовки для бега, на которых есть перфорация.
Воздухопроницаемость главное требование, от которого зависит комфорт ношения обуви. Благодаря этому свойству снижается вероятность парникового эффекта, хорошо отводится влага. Даже если нога вспотеет, то за счет естественной вентиляции, это не будет проблемой и не вызовет натираний, неприятного запаха и развития грибка.
