Нестача вітаміну А і кальцію є причиною ламкості і сухості нігтів.
Білі смуги на нігтях свідчать про дефіцит протеїну.
Дефіцит соляної кислоти може сприяти ламкості нігтів.
Недостатнє отримання вітаміну В12 може сприяти сухості нігтів, а також робить кінчики нігтів нерівними і темними.
Недолік цинку в організмі сприяє появі білих плям на нігтях.
Ламкість нігтів і горбатість свідчить про те, що Вам слід пити більше рідини.
Почервоніння шкіри навколо нігтів може свідчити про те , що у вас поганий обмін жирних кислот.
Щоб отримувати необхідну кількість вітамінів, мінеральних речовин і ензиму, потрібно їсти фрукти і сирі овочі, частина яких повинна становити 50% від всього харчування.
Вживайте їжу, багату сіркою і силіциєм, наприклад, брокколі, рибу і цибулю. Включіть в дієту продукти, які містять біотіни, наприклад, сою, пивні дріжджі і житні продукти. Пийте більше води та інших рідин. Додайте в раціон бджолине маточне молочко, спірулін або морські рослини, в яких багато силіція, цинку і вітаміну В. Для зміцнення нігтів кожен день пийте свіжовичавлений морквяний сік, оскільки він містить велику кількість кальцію і фосфору.
