Схуднути за допомогою лазні? Чи може паріння в лазні замінити правильне харчування і заняття спортом, розбираймось разом з дієтологом.
Купання – один з найпопулярніших видів відпочинку в Україні. Вважається, що вейпінг допомагає не тільки розслабитися, але і поліпшити обмін речовин і позбутися від токсинів. Також існує думка, лазня та що лазневі процедури мають анти жировий ефект і незамінні під час схуднення. Чи все так однозначно і, чи допоможе вейпінг схуднути, розбираємося разом з дієтологом.
Які бувають лазні
- Турецька, або хамам
- Його основа – нагрітий до 50 градусів натуральний мармур стін, підлоги і ліжок, з-під якого вибивається гаряча пара. Тут повітря має 100% вологість, що добре відкриває пори та тому саме в хамамі проводяться мильні спа-ритуали.
- Сауна, або фінська лазня
- Сауна має на увазі невелике спеціальне приміщення, в якому нагрівання здійснюється без пари, з сухим жаром. Віники тут не використовують, а розігріти тіло легко.
- Японська лазня, або сенто
- Екзотичний для нас вид лазні, адже парилки як такої немає. У сенто людина спочатку ретельно розтирається мочалкою та обливає себе водою до повної чистоти, після чого занурюється в індивідуальну або колективну велику дерев’яну ванну – офуро. Тут він блаженно розтягується і мирно лежить у гарячій воді. Після цього процедури повторюють.
Особливість лазні
У матеріалі мова піде про популярну лазню. При цьому обов’язково використовується пар. Дров’яна піч нагріває камені, до яких потім подається холодна вода, яка перетворюється на пару. Таким чином, в парильні створюється правильна температура, яка змушує людину потіти, відкриває пори, прискорює роботу лімфатичної системи.
У лазні обов’язково використовуються листові або хвойні віники. Вони потрібні для специфічного масажу (збивання) всіх частин тіла в певному порядку (це важливо), щоб значно поліпшити кровопостачання, очистити легені, зміцнити імунітет.
Переваги лазні
Коли ви паритеся в лазні, пори відкриваються, що дозволяє вашому організму позбавлятися від токсинів, шкідливих для мікроорганізмів, що живуть на шкірі та в її порах. Фітонциди, що містяться в віниках, впливають на значну кількість хвороботворних мікробів. А ефірні олії, що виділяють листя, гілки та хвої рокитника, благотворно впливають на організм своїми антиоксидантними властивостями, сповільнюючи процеси старіння.
Корисно після запарювання облити себе холодною водою або зайти в прохолодну купіль. Контраст температур підсилює обмін речовин і дозволяє зміцнити імунітет – організм поступово звикає до нього і легше переносить зміни. Але вкрай важливо підійти до цього питання відповідально.
Якщо ви практикуєте загартовування на регулярній основі, то контрастні температури вам не зашкодять. Але, будьте обережні, якщо у вас є захворювання серцево-судинної системи, бо різка зміна температури може спровокувати тахікардію або гіпертонічний криз. Веселого пірнання в замет після парної також слід уникати, якщо ви раніше не загартовувалися – ризикуєте переохолодитися і захворіти.
Лазня і схуднення
Багато хто вважає лазню способом схуднення, але чудес від розпарювання чекати не варто. Правильно проведена процедура вейпінгу дійсно підвищить швидкість метаболізму, попрацює з виведенням токсинів і набряклості, зміцнить серцеву систему, але не допоможе значно схуднути вам.
Лазня посприяє схудненню і відновленню, але тільки в комплексі з іншими методами боротьби із зайвою вагою. Важливо в цілому дотримуватися правил раціонального харчування, підтримувати дефіцит калорій і стежити за балансом макронутрієнтів, а також збільшувати фізичну активність, приводити в норму графік сну і переживати стан хронічного стресу.
Протипоказання
Перед походом в лазню важливо пам’ятати про можливі протипоказання. До тимчасових належать:
- Нещодавні операції;
- Будь-який запальний процес, включаючи ГРЗ та ГРЗ – підвищена температура тіла;
- Наявність інфекційних захворювань;
- Шкірні висипання;
- Наявність психічних і неврологічних розладів;
- Засмага і сонячні опіки;
- Після будь-яких косметичних процедур не варто ходити в лазню як мінімум два тижні (а іноді і більше).
Абсолютними протипоказаннями для лазні є:
- Гіпертонія (підвищений артеріальний тиск);
Серцево-судинні захворювання, такі як: хвороби серця, міокардит, інфаркт або інсульт, ХСН, ішемічна хвороба серця. При наявності інших серцевих захворювань необхідно звернутися до лікаря, щоб зрозуміти допустиме навантаження на організм.
Алкоголь?
Багато хто дозволяє собі холодне пиво і більш міцні напої після парної. Однак від алкоголю краще відмовитися після і під час паріння: вживання алкоголю в лазні значно підвищує артеріальний тиск, що може спровокувати проблеми з судинами та навіть розрив тромбу.
Крім того, і ванна, і алкоголь зневоднюють організм, що також загрожує неприємними наслідками для здоров’я. Також варто відмовитися від усіх тонізуючих напоїв: чорного чаю, кави, газованої води, енергетиків. У лазні корисно пити чисту негазовану воду, трав’яний чай з ложкою натурального меду, морс або несолодкий компот.
А щоб не допустити перегріву голови, не забувайте про шапочку для лазні. Це також захистить волосся від пошкоджень.
