Закрепи – це досить поширений розлад травлення, який може виникнути в людей будь-якого віку. Його характерним симптомом є постійні проблеми з випорожненням. Також закрепи можуть супроводжуватися дискомфортом у шлунку, несвіжим подихом і головним болем.
Одними з основних причин цього розладу є неправильне харчування, зневодненість і сидячий спосіб життя. Хоча й іноді він може бути симптомом якогось захворювання або ознакою змін у кишковій флорі.
Щоб у вас не виникало постійних приступів закрепів, фахівці в області охорони здоров’я рекомендують змінити свій стиль життя та покращити раціон харчування.
Багато людей надають перевагу аптечним проносним і приймають їх для лікування закрепів та щоб допомогти організму вивести відходи.
Найбільша проблема з цими засобами в тому, що вони часто спричиняють побічні ефекти та майже завжди викликають залежність (людина може нормально сходити в туалет лише, якщо вип’є ліки).
Ми хочемо поділитися переліком 10 найкращих натуральних проносних.
1. Лимони
Свіжий лимонний сік – це один із натуральних засобів, які найкраще сприяють здоровому травленню. У ньому міститься клітковина та важливі вітаміни, які полегшують кишковий транзит і пришвидшують виведення відходів.
Щоб лимон було легше споживати й він діяв ефективніше, радимо розчинити його сік у воді або пити натщесерце.
2. Насіння льону
Насіння льону, яке вважається суперїжею, має високий вміст клітковини, а також жирних кислот Омега-3, які сприяють травленню.
Воно відоме завдяки своїм потужним проносним властивостям, і допомагає подолати незначні та помірні закрепи й запалення.
Спробуйте додати трохи насіння льону у свої улюблені страви. Утім, в ідеалі, його потрібно замочити у воді на ніч, а наступного ранку випити цю рідину.
3. Рицинова олія
Якщо ви питимете по кілька столових ложок рицинової олії натщесерце, то зможете покінчити із закрепами раз і назавжди.
У цій олії міститься особливий активний компонент, який у процесі травлення стимулює роботу кишківника.
Проте рициновою олією не варто зловживати чи пити її протягом тривалого часу, адже це може спричинити появу небажаних побічних ефектів.
4. Ківі
Ківі – це ще один фрукт, який володіє м’якими проносними властивостями. Воно відоме завдяки високому вмісту вітаміну С та клітковини. Це той продукт, який можна їсти кожного дня, як профілактичний засіб проти повільного кишкового транзиту.
Дієтологи радять з’їдати по два ківі на сніданок, щоб “відкрити” кишківник і зняти закреп.
5. Шпинат
Шпинат, відомий своїми численними корисними властивостями, також чудово очищує організм і покращує травлення.
Якщо їсти його сирим, він допомагає відновити та відбудувати кишковий тракт, у якому відбулися зміни через неправильну дієту.
Спробуйте додати трохи листя шпинату наступного разу, коли готуватимете смузі, салат, суп чи будь-яку іншу улюблену страву.
6. Виноград
У винограді містяться такі сполуки, як целюлоза, цукри й органічні кислоти, які допомагають покращити кишковий транзит.
Якщо у вас виникли проблеми з травленням, з’їжте невеличку жменю винограду або випийте півсклянки натурального виноградного соку.
Щоб насолодитися корисними властивостями винограду, можна також їсти родзинки, які замочувалися у воді один-два дні.
7. Інжир
Завдяки своїм дивовижним проносним властивостям ці невеличкі фрукти добре знані ще з часів античності.
Їх секрет у високому вмісті клітковини, яка полегшує травлення та кишковий транзит.
Найкраще їсти інжир сирим, оскільки найбільше клітковини та кальцію міститься саме в шкірці цього фрукту.
Також можна купити сушений інжир, утім його потрібно буде замочити у воді на ніч.
8. Сливи
Сливи – це один із найвідоміших і найбільш ефективних натуральних проносних. Вони мають дивовижний смак і містять у собі море поживних для здоров’я речовин.
Ми рекомендуємо пити натуральний сливовий сік на сніданок і доповнювати його вівсянкою або цільнозерновими продуктами.
9. Горіхи
Горіхи – це натуральне джерело жирних кислот і клітковини, що робить їх чудовим союзником у боротьбі за здоров’я кишківника.
Регулярне споживання горіхів запобігає накопиченню холестерину та допомагає вивести відходи, які блокують товсту кишку.
До того ж, вони є справді корисним перекусом, який дає змогу втамувати голод і запобігти переїданню.
10. Алое
Гель, що міститься в стеблах рослини алое має протизапальні та проносні властивості, які допомагають швидше позбутися закрепів.
Його можна знайти в аптеках у різних формах, наприклад як чай або компрес, утім найкраще споживати алое в натуральному вигляді, додаючи трохи меду.
Не забувайте, що аби повністю позбутися закрепів, вам також потрібно буде змінити свої харчові звички та почати пити більше води впродовж дня.
Будьте здорові!
http://poradnyk.com.ua/