Ритм современной жизни требует от человека высокой работоспособности. Это способность поддержания организма в оптимально рабочем состоянии. Но бывает, что работоспособность заметно падает. Что же влияет на нее?
Что влияет на работоспособность
1. Ты замечала, как влияет на нас продолжительность светового дня?
Зимой и осенью намного раньше приходит усталость, чем весной и летом. На этот факт мы никак не можем повлиять. Надо организовывать свой день так, чтобы самые ответственные дела выполнять в первой половине дня, а все остальное оставлять на вечер. Тогда усталость будет не столь заметна.
2. На нашу работоспособность влияют эмоции, которые мы получаем в течение дня.
Часто мы тратим и распыляемся эмоциями: нервничаем по поводу остывшего кофе, если не дозвонились по телефону, если кто-то нечаянно наступил нам на ногу. Мы растрачиваем свой запас энергии на день. Стоит мелочи пропускать мимо себя.
3. На нашу работоспособность влияет наше питание.
Ты замечала, что если пропустить завтрак, то очень сложно справится с усталостью на работе. Организм пребывает в постоянном состоянии «ожидания» обеда, таким образом, мы не можем сконцентрироваться и чувствуем себя рассеяно. Чтобы этого избежать, нужно полноценно завтракать и те продукты, которые мы съели, переварятся и начнут отдавать свою энергию ко второй половине дня и наша работоспособность заметно увеличится.
4. Сигареты, кофе, чай – это тоже влияет на нашу работоспособность, но имеет не долгосрочное действие: идет резкая стимуляция организма, но примерно на 1,5 часа, а затем наша работоспособность падает ниже обычного. К тому же, наш организм привыкает к таким стимуляторам и начинает слабее реагировать и мы вынуждены каждый раз повышать дозу. Лучше в качестве источника энергии использовать банан, сухофрукты, яблоко. Эти продукты повысят работоспособность и принесут пользу нашему организму.
5. Плохой отдых ночью.
Наша работоспособность зависит от того, насколько здоровым и полноценным был сон. Нормой считается 7-8 часов, тогда человек себя хорошо чувствует.
6. Цвет и запах.
Оглянись вокруг: некоторые запахи и цвета имеют свойство раздражать. Преобрази свой кабинет или рабочее место. Используй пастельные тона, никаких красных и ядовито желтых.
Проанализируй свой распорядок дня. Если ты чувствуешь, что твоя работоспособность ко второй половине дня заметно падает, то постарайся поменять некоторые привычки.
https://sunny7.ua
