Многие считают, что чем меньше есть, тем больше килограммов можно потерять, однако это не так. Обратите внимание на следующие симптомы: если вам подходит хоть один из них, значит следует проанализировать свой рацион.
1. Постоянное ощущение голода
В случае недоедания аппетит увеличивается из-за активизации гормонов, которые отвечают за чувство насыщенности. Кроме того, нехватка калорий провоцирует выработку гормона стресса кортизола, который усиливает ощущение голода.
2. Раздражительность и депрессивное состояние
Если вы чувствуете, что вас раздражает все вокруг, то, возможно, вам следует больше есть. Перепады настроения могут быть вызваны постоянным недоеданием. Вместе с тем строгие диеты могут стать причиной депрессии и тревожности.
3. Упадок сил
Если ежедневно употреблять менее 1000 калорий, то это замедлит обмен веществ, и в итоге вам будет не хватать жизненных сил. В таком случае даже прогулка по городу будет вызывать усталость, так как вы не сможете обеспечить даже базовые потребности организма в энергии.
4. Чувство холода
Чтобы вырабатывать тепло, организму необходимы калории. То есть чем меньше мы едим, тем холоднее нам становится. Поэтому людям, которые изматывают себя голоданием, трудно согреться.
5. Проблемы со сном
Жесткие диеты ведут к нарушению режима сна, особенно его глубокой фазы. Если вам трудно уснуть, вы плохо спите или просыпаетесь утром уставшими, то, вероятно, причиной этому является бедный рацион.
6. Запоры
Неправильное питание ведет к проблемам с пищеварением. Недоедание может стать причиной запоров, поскольку в этом случае еда слишком медленно двигается по пищеварительному тракту.
7. Выпадение волос
Дефицит калорий значит, что организм испытывает нехватку питательных веществ. Это может сказаться на волосах, поскольку организм направляет всю энергию на поддержку жизненно важных органов.
http://hyser.com.ua
