У сучасному ритмі життя, особливо на тлі воєнних реалій та повсякденних викликів, стрес і тривога стають невидимими ворогами нашого благополуччя. Директор КНП “Бердичівська міська лікарня” Костянтин Гінгуляк , досвідчений медик з багаторічною практикою, поділився ключовими інсайтами щодо того, як ці фактори поступово руйнують фізичне та ментальне здоров’я. За його словами, ігнорування сигналів організму може призвести до серйозних ускладнень, від ослаблення імунітету до хронічних захворювань.
Розпочавши з основ, Гінгуляк наголосив: хронічний стрес – це не просто “поганий настрій”, а біохімічна реакція, яка запускає каскад гормонів, як кортизол, що накопичується і “з’їдає” ресурси тіла. “Уявіть: постійна напруга тривожить нервову систему, провокуючи **психоемоційне вигорання, – пояснює фахівець. – Це проявляється у втому, безсонні та навіть депресивних станах, які ми фіксуємо дедалі частіше в консультаціях поліклініки”.
Переходячи до наслідків, директор акцентував на системних ризиках. Тривога і стрес підвищують тиск, сприяють атеросклерозу та інфарктам у серцево-судинній системі, ослаблюють бар’єри імунітету, роблячи нас вразливими до інфекцій. “Бачили, як після стресових періодів зростає кількість ГРВІ чи загострень хронічних хвороб? Це не випадковість, – зазначає Гінгуляк. – А в довгостроковій перспективі – ризик психічних розладів, від генералізованої тривоги до панічних атак”.
Щоб протидіяти цьому, медик радить комплексний підхід до профілактики стресу. По-перше, впроваджуйте рутину: щоденні прогулянки на свіжому повітрі Бердичева, медитацію чи йогу для релаксації. “Фізична активність – ключ до балансу, бо вона знижує рівень кортизолу та покращує сон”, – підкреслює він. Далі – збалансоване харчування з акцентом на продукти, багаті магнієм (горіхи, зелень), та достатній відпочинок. Для тих, хто відчуває симптоми тривоги – прискорене серцебиття, дратівливість – звертайтеся до психологів: у Бердичівській міськлікарні є програми психологічної допомоги, включаючи когнітивно-поведінкову терапію.
“Ментальне здоров’я – основа всього, – підсумовує Костянтин Гінгуляк. – Не чекайте кризи: навчіться розпізнавати тривогу на ранніх етапах, і ви збережете не лише сили, а й радість від життя”. Ці рекомендації особливо актуальні для жителів Бердичева, де управління стресом стає частиною щоденної стійкості. Бердичівська лікарня продовжує просвітницьку роботу, аби кожен міг подолати “мишей тривоги” й повернутися до гармонії. Якщо ви помічаєте ознаки психоемоційного виснаження, не зволікайте – консультація фахівця врятує здоров’я.
