26 травня у читальній залі КЗ «Публічна бібліотека» Гришковецької селищної ради відбувся важливий просвітницький захід — День спільнодії «Дізнавайся. Піклуйся. Звертайся: Самодопомога». Подія проходила в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої першою леді України Оленою Зеленською.
Захід зібрав тих, хто щодня працює з людьми: медиків, педагогів, соціальних працівників, представників органів місцевого самоврядування, поліцейського офіцера громади та фахівців із супроводу ветеранів.
Мета заходу: навчитись допомагати собі
Головним завданням стало підвищення обізнаності спеціалістів з інструментами психологічної самодопомоги. Учасники детально ознайомилися з розділом «Самодопомога» платформи «Ти як?» та дізналися, як застосовувати прості, але ефективні техніки у повсякденному житті.
Що розповіли спікери
У форматі TED-подібних виступів фахівці поділилися особистим досвідом використання інструментів самодопомоги:
- Наталія Ященко, завідувачка сектором культури та туризму, порекомендувала Техніку СТОПП для зупинки тривожних думок і панічних атак.
- Сергій Кравець, капітан поліції, поліцейський офіцер громади, регулярно практикує дихальні вправи як на службі, так і в особистому житті.
- Світлана Грицаюк, головний спеціаліст відділу соціального захисту, наголосила, що розділ «Самодопомога» створений саме для щоденного використання.
Цитата «Самодопомога — це не разова акція, а регулярна практика, яка допомагає зберігати внутрішню рівновагу навіть у складні часи», — зазначила Світлана Грицаюк.
Інтерактивна частина заходу
Учасники не лише слухали, а й активно долучалися до практичних вправ. Особливо теплі емоції викликала робота з мотиваційними листівками та створення малюнків чаєм каркаде. Такий неформальний підхід допоміг краще засвоїти матеріал і зарядитися позитивом.
Таблиця ключових технік самодопомоги, про які йшлося
| Техніка | Сфера застосування | Хто презентував |
|---|---|---|
| Техніка СТОПП | Зупинка тривоги та паніки | Наталія Ященко |
| Дихальні вправи | Щоденне використання та служба | Сергій Кравець |
| Щоденна самодопомога | Регулярна підтримка психоемоційного стану | Світлана Грицаюк |
Захід став ефективною платформою для обміну досвідом між різними службами громади. Учасники змогли не тільки отримати нові знання, а й відчути підтримку колег.
Програму «Ти як?» супроводжує Координаційний центр КМУ / Mental Health UA за підтримки Всесвітньої організації охорони здоров’я (WHO). На Житомирщині роботу координує перша заступниця начальника Житомирської ОВА Наталія Остапченко. У Гришковецькій громаді регіональною координаторкою є Ірина Гладка, а консультантом — Жанна Громніцька.
Висновок
Такі заходи, як День спільнодії «Ти як?», допомагають формувати в громаді нову культуру — культуру відкритості та турботи про власне психічне здоров’я. Прості інструменти самодопомоги стають доступними для кожного, хто готовий дбати про себе та своїх близьких.
