Принято считать, что пиво приводит к ожирению, однако калорий в этом напитке даже меньше, чем в “безобидном” фруктовом соке. Все дело в культуре потребления
Увы, далеко не каждый мужчина может похвастаться идеальными “кубиками” пресса. В появлении малопривлекательных жировых складок на животе принято винить малоподвижный образ жизни, генетику, неумеренность в еде и, конечно, пиво, “в честь” которого даже умудрились назвать такое неприятное явление, как “пивной живот”.
Styler решил поспешить на помощь к несправедливо обиженному хмельному напитку и обелить его гордое имя.
Итак, начнем с фактов. Из всех алкогольных напитков пиво – самый низкокалорийный. Калорий в нем даже меньше, чем во фруктовых соках. Например, бокал светлого пива в 250 мл содержит примерно 112 ккал, а такой же объем апельсинового или виноградного сока – 135 ккал. С бокалом красного вина вы выпиваете 185 ккал, столько же сухого шампанского “обходится” в 212 ккал. Водка калорийнее пива в несколько раз: всего в 100 мл этого крепкого спиртного содержится 275 ккал – больше, чем в полулитре пива.
Теперь присмотримся к закуске. 100 грамм картофельных чипсов или солёных орешков содержат около 500 ккал – почти как целый литр пива. А что такое 100 грамм закуски для здорового мужчины с хорошим аппетитом? Правильно, почти ничто, так что давайте сразу умножим эти цифры на два, если не на три.
Кстати, про аппетит: под действием любого алкоголя он непременно разыграется. Таково коварное свойство спиртного.
И что мы имеем в итоге? Бокал-второй пива, несколько пачек снеков, а затем еще и сытный ужин на ночь глядя… После такой “трапезы” силы остаются только на то, чтобы доползти до дивана и заснуть. Если подобный сценарий в вашей жизни повторяется регулярно, за жировыми складками на животе дело не станет. Если, конечно, вы не счастливый обладатель аномально быстрого метаболизма и железного здоровья.
Что же делать, спросите вы? Отвечаем.
1) Не злоупотреблять. Не напиваться, а смаковать, растягивать удовольствие и наслаждаться вкусом выбранного сорта. Бокал хмельного напитка в уютном пабе с хорошей компанией и под вкусную еду окажется намного полезней, чем две-три бутылки, выпитые одна за другой на диване перед телевизором.
2) Не переедать. Не заедать пиво, а запивать еду пивом. К слову, это правило касается любого алкоголя: ведь не зря на правильных вечеринках вам сначала предложат холодные закуски и только после этого – напитки.
Кстати, существует множество рекомендаций по подбору к разным сортам пива “правильной” закуски, которая поможет полностью раскрыть весь спектр вкуса и запаха хмельного напитка. А еще зачастую это как раз та еда, которой можно утолить голод без опасного воздействия на фигуру. К примеру, лагеры отлично сочетаются с сосисками или шницелями; к элю из светлого солода хорошо подойдет курица-гриль с овощным салатом; а стаут – идеальный напиток для барбекю. Универсальной закуской для многих сортов пива также считаются сыры: и как один из ингредиентов (в салатах, например), и как отдельное блюдо.
3) Вести активный образ жизни. Ни у кого не вызовет сомнения тот факт, что регулярные занятия спортом положительно влияют на фигуру и помогают бороться с последствиями неумеренности в еде и алкоголе. Разумеется, никто не заставит вас делать упражнения на пресс или отжиматься сразу после бокала пива – наоборот, в состоянии опьянения заниматься физическими нагрузками крайне нежелательно. Устройте небольшую – минут на 20-30 – приятную прогулку прогулка после веселой встречи с друзьями.
А вот уже на следующий день перед походом в тренажерный зал или, к примеру, традиционной пробежкой не лишним будет подсчитать, сколько усилий придется потратить, чтобы сжечь вчерашний перебор калорий.
Например, пол-литра пива – 225 ккал – “обойдется” минимум в 20 минут быстрой ходьбы или легкого бега трусцой; любителям бассейна придётся проплавать активным стилем не менее 15 минут; велосипедисту – крутить педали не менее 13 минут на скорости от 12 км/ч.
А вот чтобы сжечь еще 500 ккал, полученных от поедания за пивом 100-граммовой пачки чипсов или орешков, умножайте эти показатели на два и добавляйте к предыдущим. И, разумеется, не забывайте как можно чаще выполнять различные упражнения на укрепление пресса.
Не отказывайте себе в наслаждении любимым напитком, делайте это правильно – и пусть ваш живот всегда будет в хорошей форме!
