Науковці назвали основні переваги тривалої ходьби. Детальніше у “Країні Здоров’я”
1. Піша прогулянка як медитація.
Якщо у вас складна психологічна робота або ж ви постійно стомлені – пройдіться додому пішки. Помилуйтесь погодою, довкіллям. Подумайте про те що вас тривожить або ж складіть план майбутніх справ.
2. Ходіть правильно.
Виконуйте кілька нескладних правил прогулянки для отримання максимальної користі: розправляйте спину, ступайте з п’яти на носок, дихайте вільно і глибоко, напружуйте живіт.
3. Не вигадуйте.
Скажете що вам нема куди ходити а робота надто далеко аби дозволити собі пішу прогулянку? Сідайте у маршрутку і проїздіть половину шляху. Решту половину можете пройти самостійно з легкістю. Якщо ви живете на 9 поверсі – відмовтесь від ліфту, помалу долайте сходинки.
http://zdorovia.com.ua/
