Менструальный цикл влияет на настроение. Вы наверняка замечали, что в одни дни вы полны энергии, а в другие — хотите спрятаться от всего мира и ни с кем не разговаривать. Это не случайность, а влияние менструального цикла на ваше настроение.
Гормональные колебания управляют не только нашим телом, но и эмоциями. Именно поэтому так важно использовать онлайн калькулятор месячных от Kotex — удобный инструмент, который помогает предвидеть изменения и подстроить образ жизни и планы под потребности организма.
Влияние гормонов на эмоции: знакомимся с основными фазами цикла
Менструальный цикл каждой женщины делится на несколько фаз. Каждая из них сопровождается изменением уровня гормонов — прогестерона и эстрогена. Рассмотрим эти фазы детальнее:
- фолликулярная (1-14 день) — после окончания месячных уровень эстрогена начинает расти, а с ним приходит прилив энергии, хорошее настроение и повышенная работоспособность;
- овуляция (14-16 день) — эстроген достигает пика, женщина чувствует себя уверенной, энергичной и сексуальной, ведь ее либидо значительно повышается;
- лютеиновая (15-28 день) — увеличивается уровень прогестерона, в этот период могут проявляться раздражительность, тревожность и усталость.
Во время менструации наблюдается снижение выработки обоих гормонов. Это может привести к апатии, утомляемости и повышенной чувствительности. Но уж после первых 2-4 дней месячных организм начинает восстанавливаться, а самочувствие постепенно улучшается.
Как поддержать себя в разные периоды цикла?
Понимание, в какой фазе цикла вы находитесь, и знание об их особенностях помогут вам адаптировать свой образ жизни к потребностям организма. Гинекологи советуют «выжимать максимум» из фолликулярной фазы, потому как именно этот период отлично подходит для сложных задач и активных тренировок.
А вот к концу цикла лучше проявить больше заботы по отношению к себе: отдыхайте, практикуйте медитации и йогу. Также следите за рационом. Продукты, богатые магнием, помогут снизить уровень стресса.
Таким образом, ведение менструального календаря от Kotex позволит вам заранее понять, какие изменения ждут ваш организм, и быстрее адаптироваться к ним. Прислушивайтесь к собственным ощущениям, и ваше самочувствие будет гармоничным, а эмоции — только приятными.
