Так называемый «переходный» или осенний период — идеальное время для того, чтобы подхватить простуду — погода переменчива, организму не хватает витаминов и хорошего настроения.
Чтобы уберечь себя от ненужных больничных и укрепить иммунитет нужно следовать нескольким несложным советам.
Посетите врача
Во-первых, это нужно делать планово. Если осмотр не значится в вашем графике, его стоит туда внести. Врач даст направление на необходимые анализы и объяснит, как защититься от простудных заболеваний и гриппа. Кроме того, регулярные обследования помогут выявить любые отклонения в организме на ранней стадии и справиться с ними.
Пересмотрите питание
Для того, чтобы добавить себе сил и здоровья, обязательно внесите в рацион сезонные фрукты и овощи, которых много именно в осенний период — тыква, яблоки, виноград, кабачки, цукини и т.д. Сократите потребление сахара и не переедайте. Более того, легкое голодание может даже пойти на пользу. Еще одна важная рекомендация — налегайте на воду, чай и соки, но не на алкогольные напитки. Чрезмерное их потребление только ослабит организм.
Побольше двигайтесь
Холодная погода — не повод закрываться дома. Гулять нужно каждый день. Только не забывайте хорошо одеваться. Гардероб стоит пополнить термобельем, удобной и теплой обувью. Кроме того, не пропускайте регулярные занятия спортом. Они не только укрепляют организм, но и повышают общий тонус и улучшают настроение.
Ухаживайте за лицом и волосами
Изменчивая температура и влажность не самым лучшим образом влияют на состояние кожи и волос. Для того, чтобы сохранить красоту, не забывайте делать пилинг, а также использовать увлажняющие кремы и маски.
Купите несколько полезных гаджетов
Чтобы легче пережить осень и зиму, обеспечьте себя комфортом дома. Дело даже не в пледах и запасах хорошего чая. Подумайте о покупке увлажнителя воздуха или будильнике с опцией дневного света. Кроме того, для удержания тепла отлично подойдет согревающая соль для ванн и ароматные свечи.
Достигайте результатов, но и не перерабатывайте
Именно на осень приходится расцвет прокрастинации. Чтобы бороться с ней, тщательно планируйте свой день и старайтесь избавляться от ненужной рутины. Интересные задания помогут пережить холодные месяцы быстрее. Тем не менее, не стоит устраивать и спринтерских забегов. Чрезмерные переработки истощают организм и, в том числе, способствуют развитию простудных заболеваний.
