Многие люди предпочитают не завтракать по утрам или выпивать чашку кофе, например, с бутербродом. Однако, эксперты утверждают, что правильный завтрак — важнейший прием пищи, который ни в коем случае нельзя пропускать. Не даром же говорят, что завтрак нужно съесть самому, обед разделить с другом, а ужин отдать врагу. Наверное, это девиз всех стройных людей
Каким должен быть правильный завтрак
Завтрак должен содержать медленные углеводы — каши, цельнозерновой хлеб, злаковые хлебцы
На завтрак нужно есть белки, т.к. это строительный материал для организма. Включите в рацион отварные яйца, нежирное мясо или рыбу, кисломолочные продукты, сыр
Обязательно употреблять свежие овощи или фрукты. Они дадут клетчатку, которая улучшит пищеварение и много полезных витаминов и минералов организму
Включайте полезные жиры — авокадо, орехи, растительные масла холодного отжима… Но умеренно!
Если любите пить на завтрак чай или кофе, то лучше всего это сделать через час после еды.
