Все мамы, папы и большинство детей знают, что обязательно надо есть творог и пить молоко для здоровья костей. Но это лишь вершина айсберга по имени кальций, его влияние на организм гораздо шире, чем многие предполагают.
Итак, на что способен кальций:
Кальций нормализует частоту сердечных сокращений.
Кальций улучшает работу сосудов и нормализует работу нервной системы.
Кальций стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.
Кальций снимает спазмы и является важным фактором для правильной работы мышечной системы.
Кальций способствует расслаблению нервной системы и помогает снять стресс.
Кальций важен для сворачивания крови.
Кальций участвует в выработке сперматозоидов.
И еще несколько интересных фактов о кальции:
Лидеры по содержанию кальция – кунжут и чабер, а не совсем не молоко, как полагают заботливые родители, пытающиеся накормить свое чадо молочной кашей.
Также кальцием богаты:
Тофу
Семена мака
Агар
Репа
Инжир
Пшеничный хлеб
Фасоль
Горбуша и другая морская рыба
Сбалансированное правильное питание поможет тебе и малышу поддерживать необходимый уровень кальция и быть здоровыми даже без молочной каши!
