33-річна Марго Роббі показала ідеальну фігуру у фільмі «Барбі» і зберігає її після зйомок.
Ось план харчування, який допоміг актрисі досягти такого результату.
Марго Роббі приголомшливо виглядала у фільмі «Барбі». І справа не тільки в лялькових нарядах. Актриса продемонструвала фігуру мрії та ідеальну шкіру. А як Роббі вдалося домогтися лялькового гладкого, підтягнутого і свіжого обличчя, вже розповіли її друзі. Що стосується фігури австралійки, то у шанувальників досі залишається багато питань про те, як їй вдається підтримувати таку форму після 30 років.
Відомо, що Роббі любить смачно поїсти. Картопля фрі, вафлі та шоколад – одні з її улюблених страв. Однак заради ролі вона змінила свої звички. На думку експертів, при підготовці до ролі Марго уникала вживання насичених жирів, фастфуду, напоїв з високим вмістом цукру і шоколаду. Замість цього Марго дотримувалася дієти з високим вмістом білка і поживних речовин. І саме так виглядало меню актриси, обраної на роль Барбі.
Сніданок: каша з чорницею і смузі
За словами фітнес-експертів, на початку дня Марго зазвичай їсть кашу з чорницею і п’є смузі з капусти і яблук. Вівсянка вважається відмінним джерелом складних вуглеводів, які забезпечують енергію повільного вивільнення, оскільки її високий вміст клітковини змушує вас відчувати себе ситим довше. Це зменшує спокусу перекусити більш шкідливими варіантами протягом дня. Крім того, овес корисний для травлення. Чорниця, відома як антиоксидантний суперпродукт, також пропонує багато переваг для здоров’я, включаючи зниження артеріального тиску і контроль рівня холестерину. Коли справа доходить до смузі, яблука низькокалорійні, а капуста містить антиоксиданти, кальцій, залізо та інші поживні речовини, які допомагають вивести токсини з організму.
Обід: коричневий рис з куркою або риба з овочами
Білок є пріоритетним в цій дієті. Улюблені страви Роббі на обід включають курку з лимоном і коричневим рисом або скумбрію в парі з помідорами і огірками. Куряча грудка і скумбрія вважаються повноцінними джерелами білка, що містить всі дев’ять незамінних амінокислот, що ідеально підходить для відновлення і росту м’язів. Курячі грудки містять менше жиру і вуглеводів, ніж інші види птиці або м’яса, а скумбрія містить корисні жири, які знижують кров’яний тиск і рівень холестерину, зберігаючи ситість. Що стосується гарнірів, то коричневий рис – цільнозерновий продукт, який прискорює процес обміну речовин, а помідори та огірки містять велику кількість води, зберігаючи організм гідратованим.
Вечеря: овочеве рагу з рисовою локшиною або тунцем з бататом
Вечеря Марго Роббі складається з білків і вуглеводів, таких як стейк з тунця і солодкої картоплі або вегетаріанське овочеве рагу з рисовою локшиною. Тунець має низький вміст жиру і багатий білком, який ідеально підходить для росту м’язів, та іншими поживними речовинами, такими як вітамін А, який допомагає організму боротися з хворобами, і залізо, яке підтримує загальний рівень енергії. Ну а батат містить калій, який підтримує здоров’я серцево-судинної системи.
