Вівторок, 8 Жовтня, 2024
spot_imgspot_img
ГоловнаЖиттяЗдоров'яМедики рассказали, что нельзя делать после тренировки

Медики рассказали, что нельзя делать после тренировки

Надзвичайніи БердичівНадзвичайніи Бердичів

 Для того, чтобы достичь хорошего результата на пути к идеальному телу одних тренировокнедостаточно.

Мы составляем различные программы тренировок, подбираем график посещения зала, меняем рацион питания. Но мало кто задумывается о вещах, которые мы совершаем после тренировок

Некоторые вещи могут навредить и свести к нулю затраченные ранее силы.

Вода. Так, после тренировки многие не считают нужным пить больше воды, а это наносит вред организму. Старайтесь после тренировки пить как можно больше воды, что поможет вернуть гидратацию на оптимальный уровень.

Сон. Восстановиться не только после тяжелого рабочего дня, но и после тренировки помогает качественный сон. Если вы будете спать мало и беспокойно, то организму не удастся отдохнуть и затраченные силы на тренировке будут напрасными. Поэтому рекомендуем вам соблюдать режим и спать достаточное количество часов. Если ночью выспаться не удается, но у вас есть возможность спать в обед, то не стоит от этого отказываться. Дневной сон не менее полезен и имеет целый ряд положительных свойств для организма.

Растяжка. Фитнес-тренеры уверяют, что даже самые спортивные люди должны делать растяжку после тренировки. Если этого не делать, со временем ваши движения станут более скованными и ограниченными, а восприимчивость к травмам увеличится. Закончили тренировку — сделайте растяжку.

Жирная пища. Употребляя жирную пищу, вы замедляете процесс пищеварения, что лишь окажет отрицательный эффект на вашем здоровье. После тренировки эксперты рекомендуют употреблять сложные углеводы или пищу с высоким содержанием белка. Такие продукты помогут максимально быстро восстановиться после тренировки без негативных последствий для здоровья.

Сидячий образ жизни. Если после утренней тренировки вы отправляетесь в офис и до вечера не встаете со стула, то это негативно скажется на вашем здоровье. Дело в том, что утренняя тренировка запускает в вашем организме различные метаболические и восстановительные процессы. Проводя в сидячем положении весь день, эти процессы замедляются и эффект от утренней тренировки пропадает. Поэтому старайтесь в течение дня совершать прогулки или растяжки. Также можно делать вечернюю зарядку.
https://hyser.com.ua/

Новини Бердичева

Читайте Новини Бердичева у Telegram

Публікуємо найцікавіші статті, події та конкурси. Ми там, де наші читачі!

Новини по темі

Останні Новини

Рабочие станции

Рабочие станции: как выбрать мощное оборудование для профессиональных задач

0
 Если вы хотите рабочие станции купить для выполнения задач, требующих высокой производительности, таких как 3D-моделирование, инженерные расчеты или обработка графики, выбор правильной конфигурации станет...