Ліжко – це не просто домашні меблі. Воно – невід’ємна складова середовища, яка забезпечує ваш сон. Якщо ви ділите своє ліжко з кимось ще, то це повинне бути велике двоспальне (так зване «королівське») ліжко, особливо якщо ваш партнер має звичку крутитися або постійно згинати ноги уві сні. Адже двоє дорослих навіть у найпросторішому ліжку мають не більше горизонтального простору, ніж немовля у своїй колисці.
Якщо ви правильно підібрали матрац і утримуєте його в належному стані, він справно виконує свою функцію рівномірної підтримки вашого тіла. Ліжко не повинно бути ні занадто жорстким, ні занадто м’яким. Занадто жорсткий матрац не забезпечує рівномірної підтримки тіла. Занадто м’який матрац не забеспечить вашому хребту рівномірний відпочинок. Як наслідок, ваші м’язи всю ніч будуть працювати, намагаючись вирівняти спину, і вранці ви прокинетеся розбитим від болю і втоми.
Час від часу піднімайте матрац і струшуйте його, а також перевертайте на іншу сторону кожні 2-3 місяці. Завдяки цьому ви зменшите прогинання матраца і ймовірність утворення на ньому ям і горбів. Якісна основа ліжка, що має амортизаційні властивості, продовжує життя матраца, оскільки бере на себе основні удари і вагу, що припадають на спальну поверхню.
«Лише половина дорослих людей можуть похвалитися хорошим сном протягом хоча б кількох ночей або тижнів поспіль. При цьому, 50% людей повідомляють про втому і поганоме самопочуття при пробудженні як мінімум раз на тиждень ». – Національна фундація сну США, дослідження «Сон в Америці».
Джерело: http://zhyvyaktyvno.org
