Середа, 19 Червня, 2024
spot_imgspot_img
ГоловнаЖиттяЗдоров'яСиловые нагрузки уменьшают риск заболевания диабетом

Силовые нагрузки уменьшают риск заболевания диабетом

Надзвичайніи БердичівНадзвичайніи Бердичів

Силовые упражнения снижают риск развития сахарного диабета у женщин, особенно, когда они сочетаются с аэробными нагрузками, – информирует журнал «PLoS Medicine».Ученые из Гарвардской медицинской школы проанализировали данные, полученные на протяжении восьмилетнего наблюдения за практически 100 тыс. американских медсестер.

Немного ранее было доказано, что нагрузки аэробные, такие как бег, быстрая ходьба и плавание, могут помочь предотвратить диабет. Оказалось, что также поднятие тяжести, отжимания и аналогичные упражнения для развития мышц снижают риск заболевания сахарным диабетом, повышая при этом эффективность защиты, которую дают нагрузки аэробные.

Самую большую пользу от физической активности (в сравнении с неактивной группой) получали женщины, которые, по крайней мере, 150 минут еженедельно делали эффективные для сердца и легких аэробные упражнения, например, бегали или плавали, и, в добавление к этому, час в неделю уделяли силовым нагрузкам.

Диабет второго типа развивается, когда поджелудочная железа не производит необходимого количества инсулина или когда органы не реагируют на него должным образом. Как следствие, повышается уровень глюкозы в крови, что приводит к различным расстройствам.
Силовые и аэробные упражнения рекомендуется делать минимум два раза в неделю. Самый верный способ снизить риск возникновения сахарного диабета второго типа это поддерживание правильного веса при помощи сбалансированного, здорового питания и регулярной физической активности.

По мнению авторов исследования, благодаря силовым упражнениям увеличивается мышечная масса, что позволяет улучшить метаболизм глюкозы. Они подчеркивают, что в исследование были включены только женщины, однако аналогичные результаты были получены ранее и для мужчин.

http://www.percare.ru/

Новини Бердичева

Читайте Новини Бердичева у Telegram

Публікуємо найцікавіші статті, події та конкурси. Ми там, де наші читачі!

Новини по темі

Останні Новини