Наконец-то пришла пора отпусков, моря и солнца. Мы так долго ждали этого тепла, что теперь можем в спешке забыть о самом главном – здоровье. Конечно, солнечные ванны и холодное море – это прекрасно, но в теплой неге очень просто не уследить за временем и получить солнечный удар.
Как избежать солнечного удара:
Не находись слишком долго на солнце и не занимайся активными физическими упражнениями.
Пей много жидкости, но исключи алкоголь.
В еде предпочти легкие продекты.
Надевай одежду из натуральных тканей и обязательно носи головной убор.
Не забывай о солнцезащитном креме.
Все мы достаточно умны и начитанны, но в сложной ситуации можем растеряться. Чтобы такого не произошло, хотим напомнить тебе, как понять, что неприятность произошла.
Симптомы солнечного удара:
Усталость и вялость, боли в теле.
Головная боль, головокружение, шум в ушах.
Сильная жажда и потоотделение (или его полное отсутствие при тяжелом случае).
Тошнота и рвота.
Расстройства дыхания, судороги и галлюцинации.
Если хотя бы несколько пунктов совпадают, нужно действовать немедленно, иначе последствия могут быть плачевными, вплоть до летального исхода. Старайся не теряться и не совершать необдуманных действий, чтобы не навредить больному.
Как оказать первую помощь при солнечном ударе:
Аккуратно положить пострадавшего в прохладное темное место, которое проветривается.
Если что-то из одежды мешает человеку получать кислород, устранить это (ослабить ремень, снять обувь и т. д.).
Вызвать врача или скорую помощь.
Определи пульс и наличие дыхания. Если их почти нет, сделай сердечно-легочную реанимацию (если умеешь).
Смочи салфетку или полотенце и положи больному на голову, шею и в паховую область. Не пытайся погрузить его в водоем или ванную с холодной водой.
Если пострадавший не приходит в себя уже более 3-5 минут, перевернуть его на бок и зафиксировать в таком положении.
При судорогах и галлюцинациях обереть человека от травм.
Напоить прохладной водой, если больной пришел в сознание.
Берегите себя и отличного вам отдыха!
