Сильна спека, яка встановилася останніми днями, створює додаткове навантаження на серцево-судинну систему та організм загалом. Директор БМЛ Костянтин Гінгуляк звернувся до бердичівлян із нагадуванням про прості, але дієві правила, які допоможуть зберегти здоров’я та уникнути небезпечних наслідків.
«У спеку особливо вразливими стають люди похилого віку, діти та ті, хто має хронічні захворювання. Головне — не ігнорувати сигнали організму та дотримуватися базових заходів профілактики», — підкреслив Костянтин Гінгуляк.
Основні правила безпеки в спеку
Головний лікар рекомендує дотримуватися таких простих, але життєво важливих принципів:
- Питний режим. Пийте чисту воду невеликими порціями протягом дня — не менше 2–2,5 літрів для дорослої людини. Уникайте солодких газованих напоїв і алкоголю.
- Зменшіть фізичну активність. Уникайте важкої роботи та спорту на вулиці з 11:00 до 16:00.
- Захист від сонця. Носіть світлий, легкий одяг, головний убір і сонцезахисні окуляри. Використовуйте крем з SPF.
- Правильне харчування. Віддавайте перевагу легким стравам: овочам, фруктам, кисломолочним продуктам. Уникайте жирної та важкої їжі.
- Прохолода в приміщенні. Провітрюйте кімнати вранці та ввечері, використовуйте завіси або жалюзі вдень.
Симптоми, на які варто звернути увагу негайно
За словами Костянтина Гінгуляка, важливо розпізнати перші ознаки перегріву:
- Сильна спрага та сухість у роті
- Запаморочення, слабкість, нудота
- Прискорене серцебиття
- Головний біль і потемніння в очах
- Підвищення температури тіла вище 37,5°C
У таких випадках потрібно негайно перейти в прохолодне місце, випити води та звернутися по медичну допомогу.
Поради для різних груп населення
| Група населення | Особливі рекомендації |
|---|---|
| Люди похилого віку | Контролювати тиск, уникати виходу в пік спеки |
| Діти | Багато пити, гратися в тіні, обов’язковий головний убір |
| Гіпертоніки та серцевики | Строго дотримуватися прийому ліків |
| Працівники на вулиці | Робити перерви в тіні, використовувати охолоджувальні жилети |
Лікар наголошує: при підозрі на тепловий або сонячний удар потрібно:
- Перенести людину в тінь або прохолодне приміщення.
- Зняти зайвий одяг, покласти холод на голову та шию.
- Дати пити прохолодну (не крижану) воду.
- Викликати «швидку», якщо стан не покращується.
«Краще запобігти проблемі, ніж потім лікувати її наслідки», — резюмував Костянтин Гінгуляк.
Бережіть себе та рідних
У період аномальної спеки турбота про здоров’я стає особливо актуальною. Дотримуючись цих простих рекомендацій, бердичівляни зможуть комфортніше перенести високі температури та уникнути зайвих ризиків для організму.
