Каждый витамин играет важную роль в ключевых процессах жизнедеятельности. Нет витаминов, которые не нужны, поэтому употреблять их желательно в комплексе, таком как Вита Супрадин®.
Сегодня мы поговорим об аскорбиновой кислоте. Какая роль у витамина С и как не пропустить первые симптомы его нехватки?
Роль и польза
Аскорбиновая кислота — не просто вкусное лакомство из аптеки, это ценный источник жизненных сил, иммунитета и молодости.
Витамин С выступает мощным антиоксидантом, благодаря чему защищает клетки от преждевременного разрушения. В том числе клетки иммунной системы. Другие свойства аскорбиновой кислоты также бесценны, ведь он:
● ускоряет процесс восстановления ран;
● способствует росту новых клеток и тканей — участвует в выработке коллагена, который нужен для этих процессов;
● принимает участие в кроветворении, нормализует проницаемость капилляров;
● выводит токсины, и улучшает отделение желчи.
Дефицит — симптомы и последствия
Среди дефицитов витамина С выделяют:
● Гиповитаминоз аскорбиновой кислоты. Частичная нехватка витамина приводит к резкому снижению иммунитета, человек начинает заболевать ОРВИ несколько раз в год. Повышается кровоточивость десен, а также без сильного удара могут возникать гематомы. Порезы и ранки заживают медленно.
● Авитаминоз или полное отсутствие витамина С в организме называют цингой. Все перечисленные симптомы становятся более выраженными. Наиболее характерные признаки — расшатывание и выпадение зубов, сильная кровоточивость десен.
Источники витамина С
Главными источниками витамина С из продуктов питания выступают:
● цитрусовые — апельсины, лимоны и мандарины;
● листовые зеленые овощи;
● разные виды капусты — брокколи, цветная, кочанная и другие;
● черная смородина;
● рябина и облепиха.
Из продуктов животного происхождения получить аскорбиновую кислоту сложно.
Витамин С — водорастворимый, он легко распадается при варке и термической обработке. Поэтому получить его дневную норму с продуктами питания тяжело.
Витаминный комплекс — когда нужен
Аскорбиновая кислота существует в монопрепаратах — они являются дополнительным источником витамина С. Но усвоение нутриента невозможно без достаточного поступления в организм кальция и магния. Также аскорбиновая кислота влияет на усвоение витаминов А, Е, В-группы. Поэтому все эти вещества лучше употреблять вместе. Для этого разработаны витаминно-минеральные комплексы. Супрадин® — современный витаминный комплекс для людей разного возраста. Помимо витамина С, он содержит ряд важных нутриентов для поддержания здоровья. Перед приемом Супрадин® проконсультируйтесь с врачом, чтобы выбрать нужную дозировку.
