Беременность протекает при участии важных процессов: тело меняется под действием гормонов, ребенок растет, получая белки и аминокислоты, а все внутренние реакции регулируют витамины и минералы. Когда их не хватает, вынашивание усложняется, развиваются различные патологии. Какие витамины пить при беременности, чтобы она протекала без осложнений?
Почему так важны витамины при беременности
Что же делают нутриенты и почему они так важны? Организмам мамы и малыша каждый день необходимы такие витамины и минералы:
l витамин А — развивает сетчатку глаза, влияет на зрение;
l группа В — отвечает за нормальную функцию нервной и кроветворной систем;
l С — поддерживает иммунную систему;
l Е — участвует в синтезе белков — строительного материала для организма;
l железо — участвует в кроветворении, присутствует в гемоглобине;
l кальций и фосфор — наряду с витамином D формируют весь скелет и мышцы;
l цинк — поддерживает все обменные процессы;
У каждого вещества есть своя суточная норма, ВОЗ утверждает, что при беременности она увеличивается [1].
Влияние недостатка витаминов и микроэлементов на беременность
От дефицита витаминов страдает, в первую очередь, малыш. Сейчас его организм растет и развивается, все это происходит с участием витаминов. Нехватка нутриентов бьет и по здоровью матери. Вот что может случиться при остром дефиците:
l витамина А — у ребенка неправильно формируются сетчатка глаза и скелет;
l В9 — ведет к тяжелым патологиям нервной системы, например, незаращение нервной трубки, которая формируется еще в первые недели беременности [2];
l витамина D, кальция и фосфора — страдает опорно-двигательный аппарат целиком. У детей, рожденных с дефицитом, может развиваться рахит;
l E — может произойти выкидыш или преждевременные роды;
l железа — мама страдает от анемии беременных.
Если вы замечаете у себя неприятные симптомы, такие как усталость, сонливость, раздражение, сухость кожи, обратитесь к врачу. Возможно, просто не хватает витаминов.
Как восполнить нехватку витаминов
Конечно же, нужно правильно и сбалансированно питаться, бывать на солнце — в его лучах вырабатывается витамин D.
Чтобы получить весь суточный запас, нужно каждый день есть молочные продукты, овощи и фрукты, рыбу и мясо. Разнообразить рацион обилием витаминов очень сложно. К тому же, биодоступность их низкая, ведь они не терпят термической обработки — варки, тушения.
Сегодня разрабатываются специальные витаминно-минеральные комплексы, которые содержат суточную норму элементов. Среди эффективных и доступных — витамины Элевит®: цена их не завышена, при этом они содержат сразу 19 важных веществ в каждой таблетке. Перед употреблением любого комплекса нужно получить консультацию врача.
[1] Рекомендации ВОЗ по оказанию дородовой помощи для формирования положительного опыта беременности. Всемирная Организация Здравоохранения 2017 год[2] Пороки развития нервной трубки и расщелина позвоночника Авторы: MD, Nemours/Alfred I. duPont Hospital for Children. Stephen J. Falchek
