Якщо від вечері ми ще здатні відмовитися задля гарної фігури, а сніданок дозволяє їсти все, навіть вуглеводи, то обід – це “підводний камінь” для тих, хто бажає отримати гарну фігуру. Які продукти допоможуть схуднути? Детальніше читайте у Новинах Бердичева.
1. Білки (морепродукти, риба, пісне м’ясо птиці). Спосіб приготування: тушкування, запікання, варіння, гриль.
2. Крохмалевмісні продукти (макарони, рис, гречка, пшоно, картопля, бобові), які містять складні вуглеводи. Вони чудово втамовують голод, не підвищують рівень цукру, не збільшують вагу, якщо їх готувати у відвареному вигляді.
Будьте обережні з калорійними продуктами, вживаючи їх у мінімальних дозах. До них відносять:
- волоські горіхи, містять в 100 г 223 кілокалорії;
- сухофрукти, вітамінна доза яких в 5 разів вище, ніж у натуральному вигляді;
- смузі (однорідна ягідно-фруктова суміш).
Пам’ятайте: ці напої небажано додавати добавки (щербет, банан, вершки, морозиво).
Раціонально вибирати низькокалорійні інгредієнти (мед, нежирний йогурт, кефір).
Врахуйте: родзинки, курагу, чорнослив корисно їсти в помірних кількостях. Ці засушені дари природи дозволяють зміцнити судини, поліпшити колір шкіри.
